隨著生活水平的提高和飲食習(xí)慣的改變，兒童肥胖問題日益嚴(yán)重，不僅影響著孩子的身體健康，更有可能成為阻礙孩子身高增長(zhǎng)的潛在因素。
11歲超重男孩恐難長(zhǎng)高
上個(gè)周末，11歲的小哲（化名）在父母的陪伴下來(lái)到了杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育科。小哲的父母一直擔(dān)心孩子的身高問題，雖然小哲只有11歲，但他的體重已經(jīng)明顯超標(biāo)，高達(dá)61.5kg，肚子上的贅肉也日漸明顯。
嚴(yán)志忠主任在仔細(xì)查體和看過(guò)檢查報(bào)告后，發(fā)現(xiàn)他的骨齡已經(jīng)提前了2年，這意味著小哲的生長(zhǎng)板已經(jīng)接近閉合，他的身高增長(zhǎng)潛力受到了嚴(yán)重的影響。
嚴(yán)醫(yī)生詢問了小哲的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)小哲平時(shí)喜歡吃高熱量、高脂肪的快餐和零食，幾乎不吃蔬菜和水果。而且，小哲晚上經(jīng)常熬夜玩游戲，作息不規(guī)律。
家長(zhǎng)忙于工作，對(duì)孩子的飲食和生活并沒有過(guò)多干預(yù)。隨著時(shí)間的推移，小哲的體重逐漸超出了正常范圍，成為了超重兒童。嚴(yán)醫(yī)生告訴小哲的父母，孩子的肥胖和不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致他骨齡提前、身高增長(zhǎng)受限的主要原因，遺傳身高已經(jīng)難以追趕，只能盡最大努力追上平均身高。
骨骼閉合影響長(zhǎng)高
嚴(yán)志忠主任告訴家長(zhǎng)，肥胖對(duì)兒童的影響遠(yuǎn)不止外表上的變化，更深層次的是對(duì)身體發(fā)育的影響。
兒童期是身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，骨骼的生長(zhǎng)板（骺板）在這個(gè)時(shí)期是開放的，是身高增長(zhǎng)的主要區(qū)域。過(guò)重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致生長(zhǎng)板過(guò)早閉合，從而影響孩子的身高增長(zhǎng)。
此外，肥胖還會(huì)引發(fā)激素水平的改變。當(dāng)孩子的體重超出正常范圍時(shí)，身體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，其中最重要的是生長(zhǎng)激素和性激素。這些激素的失衡會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育提前，從而使生長(zhǎng)板提前閉合。一旦生長(zhǎng)板閉合，孩子的身高增長(zhǎng)就會(huì)停止，即使再增加營(yíng)養(yǎng)和鍛煉也無(wú)法改變。
除了影響身高增長(zhǎng)外，肥胖還會(huì)對(duì)孩子的身體健康和心理健康造成多方面的危害。
1、健康問題：肥胖會(huì)增加孩子患上糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，肥胖還會(huì)影響孩子的呼吸系統(tǒng)，增加患上哮喘、睡眠呼吸暫停綜合癥等呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、心理問題：肥胖的孩子往往容易受到同齡人的歧視和嘲笑，這會(huì)對(duì)他們的心理產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致自尊心下降、社交能力減弱，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。
3、影響學(xué)習(xí)成績(jī)：肥胖的孩子往往注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率低下；肥胖還會(huì)影響孩子智力發(fā)育，記憶力及思維能力都可能受到阻礙，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)不佳。
4、影響未來(lái)健康：研究表明，兒童期肥胖的人在成年后更容易患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，因此控制體重對(duì)于孩子的未來(lái)至關(guān)重要。
健康飲食科學(xué)追高
要避免孩子因肥胖而影響身高增長(zhǎng)，家長(zhǎng)需要從飲食做起，制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃。
以下是嚴(yán)志忠主任給出的一些建議：
1、均衡飲食：保證孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，要注意控制總熱量攝入，避免過(guò)度肥胖。
2、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。建議每天至少攝入五種不同顏色的蔬菜和水果。
3、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼和肌肉的重要成分。建議孩子每天攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶等。
4、控制糖分和鹽分?jǐn)z入：過(guò)多的糖分和鹽分?jǐn)z入容易導(dǎo)致肥胖和高血壓等健康問題。建議孩子少吃糖果、甜飲料和高鹽食品。
5、定時(shí)定量飲食：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量飲食，避免暴飲暴食和過(guò)度饑餓。
除了飲食方面的調(diào)整外，家長(zhǎng)還應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)、保持充足的睡眠時(shí)間等，這些都有助于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
√增加運(yùn)動(dòng)量：鼓勵(lì)孩子參加體育活動(dòng)，每天至少進(jìn)行1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等。
√培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：教育孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律，避免晚上過(guò)晚進(jìn)食，保證充足的睡眠。
√定期體檢：定期帶孩子進(jìn)行身體檢查，監(jiān)測(cè)身高、體重和骨齡的變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。
嚴(yán)志忠主任提醒，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式，讓孩子在健康的環(huán)境中茁壯成長(zhǎng)。同時(shí)，也要密切關(guān)注孩子的身體狀況和心理變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，共同努力，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
