三伏天是一年中最潮濕、悶熱的日子，大人小孩都比較貪涼，容易引起多個(gè)部位的抽動(dòng)。再者，暑假期間孩子空余時(shí)間增加，接觸和使用電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)也增多，尤其在游戲或影視作品中受到刺激、驚嚇時(shí)，孩子情緒起伏較大，會(huì)加重抽動(dòng)。
家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？
早睡早起不熬夜 把握晚上10點(diǎn)前的黃金入睡時(shí)間，晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)是膽經(jīng)氣血運(yùn)行的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，務(wù)必讓孩子入睡。
多喝白開(kāi)水 每天至少1000毫升的飲水量，補(bǔ)充身體所需的水分，幫助加速新陳代謝。記得喝水要適量，分次飲用，避免一次性喝太多導(dǎo)致身體不適。
一周泡腳4次 把握好水溫和水位，水沒(méi)過(guò)腳踝即可，每次15-20分鐘，不宜過(guò)熱，泡到微微出汗是最佳狀態(tài)。泡腳可以幫助放松，促進(jìn)血液循環(huán)。
堅(jiān)持給孩子做推拿 每周三四次，不僅僅是一種親子互動(dòng)，更是提升孩子身體素質(zhì)的好方法。揉按小天心、捏脊、按揉足三里、清肝經(jīng)，這些簡(jiǎn)單的推拿手法都有很好的保健作用。
控制飲食 在飲食方面，盡量減少甜食和高油高脂食物的攝入，增加新鮮蔬菜瓜果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，保證飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。
堅(jiān)持鍛煉 每周至少安排3次鍛煉，每次持續(xù)半小時(shí)以上。無(wú)論是慢跑、散步瑜伽還是游泳，選擇孩子感興趣的運(yùn)動(dòng)，讓汗水成為健康的見(jiàn)證。
保持情緒穩(wěn)定 情緒的穩(wěn)定對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要。避免過(guò)大的情緒波動(dòng)，如過(guò)度興奮、緊張或是憂傷，為孩子營(yíng)造一個(gè)和諧愉快的成長(zhǎng)環(huán)境。
多吃6果 獼猴桃、藍(lán)莓、蘋(píng)果、桃子、火龍果、草莓，這些水果不僅富含維生素，還能幫助孩子補(bǔ)充所需水分，是夏季理想的零食選擇。
多吃6菜 冬瓜、蘿卜、南瓜、西藍(lán)花、菠菜、黃瓜，這些蔬菜具有豐富的營(yíng)養(yǎng)和較高的水分含量，能夠有效地幫助孩子們度過(guò)炎炎夏日。
