很多家長都覺得孩子一定要午睡才好，午睡只有利沒有弊，但兒科專家指出，午睡，不一定就好，睡不對反而可能會影響孩子身高。
2年少長6cm竟是午睡惹的禍
之前有個家長帶著孩子找到戚宇主任看診，說自己的孩子原本活潑愛笑，但自從上小學(xué)后，變得越來越沉默寡言，學(xué)習(xí)成績也一直處于中下游。并且孩子的身高增長也很緩慢，上學(xué)前身高差不多的孩子現(xiàn)在已經(jīng)比自己家孩子高出了整整6cm！
在做了全面檢查后，結(jié)果顯示孩子的身體發(fā)育一切正常，沒有任何疾病。孩子到底為什么長不高？孩子媽媽著急地問戚主任。生長發(fā)育科資深專家戚主任則詳細詢問起了孩子的飲食、作息、生活習(xí)慣。
孩子媽媽說從一年級開始就有讓孩子午睡的習(xí)慣，希望通過午休來緩解孩子學(xué)習(xí)的疲勞，促進孩子身高發(fā)育。在家都堅持讓孩子吃完飯后準(zhǔn)時上床睡覺，有時候直接午休3小時。
戚主任告訴孩子媽媽，雖然午睡對于孩子的身心發(fā)展有很多益處，但是午休時間并不是越長越好，對大多數(shù)孩子來說，午休時間控制在半小時至一小時左右為宜。孩子的午休時間過長，會影響到晚上的正常睡眠，讓孩子晚上入睡更困難，同時深度睡眠的時間也縮短，從而影響到孩子的身高增長。
午睡時間過長，不利于孩子長高
春天來了，萬物復(fù)蘇，但常常會覺得很困，睡不醒是怎么回事兒呢？俗話說：“春困、夏倦、秋乏、冬眠”。短暫的午休時間，不僅可以緩解疲勞，補充精力，還可以提高下午學(xué)習(xí)、工作的效率，所以不少寶媽就會給孩子從小養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。
午睡真的可以幫助孩子長高個嗎？如果孩子沒有困意，要不要“強迫”孩子午睡呢？杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院生長發(fā)育科資深專家戚宇主任介紹，孩子是否午睡，其實沒有那么重要，“隨著年齡的增長，孩子對睡眠的需求量是在不斷下降的，如果孩子夜間充足睡眠，白天精神很好，即使不午休，也沒有關(guān)系。”
由于人體的睡眠時間有限，如果孩子白天睡多了，晚上入睡的時間會比平時晚，而且還可能會睡不安穩(wěn)，這說明午睡已經(jīng)影響到了孩子夜晚的睡眠質(zhì)量，夜間睡眠不足以及熬夜會對孩子的身體發(fā)育和身高增長產(chǎn)生很大的影響。
影響孩子長個兒的生長激素主要在夜晚深度睡眠中分泌，且是在入睡后的30分鐘到1小時內(nèi)大量分泌，晚上9點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期，幾乎比白天分泌多5到7倍。
早上5點到7點也有一個小高峰期。因此，為了促進孩子的生長和發(fā)育，保證充足且高質(zhì)量的夜間睡眠至關(guān)重要。
看這幾點判斷孩子是否需要午睡
那么孩子到底需不需要午睡？一方面，要看孩子的睡眠時長夠了沒有。每個孩子在不同年齡段，所需要的睡眠時長不一樣。
正常一個3歲的孩子，每天睡夠10小時就可以了。另外有研究發(fā)現(xiàn)，2歲以上的孩子白天小睡后，更多地會出現(xiàn)晚上的入睡時間延遲、夜間睡眠減少，以及睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象。說明對于年齡大點的幼兒來說，午睡或許沒有必要。
另一方面，要看孩子的精神狀態(tài)，以及晚上的睡眠質(zhì)量。具體可以對照下面這些情況，來判斷你家孩子是否需要午睡。
不需要午睡的孩子：
入睡很困難，翻來覆去半小時甚至一小時都很難睡著，或者睡得很短；
不午睡，下午也能保持精神頭十足，情緒良好；
中午睡了，晚上就入睡困難，很晚才能睡；
中午不睡，晚上就能更快入睡、睡得更早、更好。
需要午睡的孩子：
入睡時間短，哄一哄就能睡著；
中午能睡一小時以上，并且不會影響晚上入睡時間和睡眠質(zhì)量；
中午不睡，下午五六點就會精神差，打哈欠、揉眼睛，精神呆滯或情緒煩躁。
需要注意的是，像最后一種情況，孩子不午睡，下午就會犯困或者沒精神。這類孩子還是需要午睡的，但是要縮短午睡時長，睡個半小時至一小時就可以。盡量控制在下午2點之前，午睡時間建議控制在30分鐘—2小時之內(nèi)，以免影響晚上睡眠。
當(dāng)孩子出現(xiàn)身高增長緩慢時，家長不要著急食補或是藥補，應(yīng)及時帶孩子去兒童醫(yī)院檢查，排查孩子不長個的原因，對癥治療。
尤其值得注意的是，如果孩子從3歲后到青春期發(fā)育期，每年如果身高增長低于5厘米，應(yīng)盡早帶孩子到正規(guī)兒童醫(yī)院生長發(fā)育科進行檢查評估。
