每一位父母都希望自己的孩子能夠健康成長，而在孩子的成長過程中，身高是一個備受關(guān)注的話題。雖然遺傳是影響孩子身高的主要因素，但是通過合理的飲食、睡眠等方面也能有所改善。那么，孩子身高差異大究竟是為何？如何讓孩子多長高幾厘米呢？
影響孩子身高的因素
1. 遺傳基因
孩子的身高有70%-80%取決于父母的身高基因，因此父母身高較高的孩子往往也會比較高。
不過家長不要忘了還有營養(yǎng)、運動、基因突變等其他因素，千萬別以為自己高孩子就一定長得高，自己個子不高孩子就一定長不高。
2.內(nèi)分泌因素
生長激素、甲狀腺激素是身高增長不可缺少的內(nèi)分泌激素；性激素在青春期是決定孩子身高的重要因素。
一些內(nèi)分泌疾病影響骨骼發(fā)育從而影響兒童身高發(fā)育，如生長激素缺乏、甲狀腺功能低下等。
3.性早熟
性早熟也就是過早發(fā)育，主要指女孩在7.5歲前，男孩在9歲前即出現(xiàn)性發(fā)育征象。
女孩子過早地來月經(jīng)也是性早熟的表現(xiàn)，這樣孩子可能會出現(xiàn)骨齡超前、骨骺提前閉合的情況，影響最終身高。
4.營養(yǎng)
營養(yǎng)是影響身高的一個重要因素，充足均衡的營養(yǎng)是健康生長發(fā)育的保障，若長期營養(yǎng)不良，孩子基本會比正常身高矮。
但大家也要曉得，如果營養(yǎng)過剩成為了胖娃娃，那也可能導(dǎo)致性發(fā)育較早，影響最終身高。
5.心理及疾病因素
如果孩子長期生活在精神壓抑的狀態(tài)里，可能會引起體內(nèi)激素分泌障礙、睡眠障礙、交際減少、運動不足，這也會導(dǎo)致身材矮小。
一些慢性疾病會導(dǎo)致兒童繼發(fā)身高發(fā)育不足，影響孩子的身高，如嚴(yán)重哮喘、先天性心臟病、炎癥性腸病、慢性腹瀉、營養(yǎng)障礙等；骨骼發(fā)育相關(guān)疾病，如軟骨發(fā)育不全、成骨不全等；染色體/基因異常等。
生長激素到底該不該補？
生長激素是促進(jìn)人體生長的重要激素，很多人認(rèn)為通過補充生長激素可以促進(jìn)孩子的身高發(fā)育。然而，杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院資深生長發(fā)育專家景玉華主任指出，生長激素并非萬能的“增高神藥”，只有在孩子確實存在生長激素缺乏癥的情況下，才需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用生長激素進(jìn)行治療。
生長激素并非對所有矮小兒童都適用。不當(dāng)使用可能導(dǎo)致不良反應(yīng)，如高血壓和血糖問題。有案例表明，不正確的使用生長激素可能加重疾病情況，甚至導(dǎo)致進(jìn)一步的健康問題。
其次，孩子的身高增長與骨齡有關(guān)，而非僅僅年齡。某些所謂的“增高產(chǎn)品”可能帶來短期效果，但實際上會促使骨骼過早老化，耗費未來的生長潛力，甚至提前關(guān)閉骨骼生長板，終止生長。
因此，如果家長對孩子的身高發(fā)育有疑慮，務(wù)必帶孩子到正兒童規(guī)醫(yī)院接受全面檢查，并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下評估是否適合使用生長激素。
另外景主任提醒家長，正常情況下，孩子長個并不需要額外吃鈣片，只有微量元素檢查缺鈣的兒童和青少年，可以根據(jù)實際情況通過食物或鈣劑來補鈣，缺鈣的兒童補鈣有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育，對長個是有幫助的。
長高要從這3方面努力
1. 均衡飲食：家長應(yīng)該注意讓孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素，這些都是骨骼生長所必需的物質(zhì)。同時，要讓孩子多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證身體各項功能的正常運轉(zhuǎn)。避免孩子偏食或挑食，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
2. 堅持鍛煉：運動有助于刺激骨骼生長，提高孩子的身高。家長可以鼓勵孩子參加一些有助于拉伸身體的運動，如籃球、游泳、舞蹈等。這些運動可以幫助孩子在鍛煉身體的同時，促進(jìn)身高的發(fā)育。同時，戶外運動還能讓孩子接觸到陽光，促進(jìn)維生素D的合成，有利于鈣的吸收。
3. 保證充足睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)孩子身高發(fā)育。家長要確保孩子每天有足夠的睡眠時間，一般來說，小學(xué)生需要保證每天9-10小時的睡眠，初中生需要8-9小時，高中生需要7-8小時。此外，要保證睡眠環(huán)境的安靜和舒適，提高孩子的睡眠質(zhì)量。
想要讓孩子多長高幾厘米，家長需要從孩子的飲食、睡眠等方面入手，保證孩子營養(yǎng)均衡、睡眠充足，同時鼓勵孩子參加適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。在此基礎(chǔ)上，如果孩子確實存在身高發(fā)育遲緩的情況，可以及時就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。但切記不要自行給孩子補充生長激素等激素類藥物以免帶來不必要的風(fēng)險。
