根據(jù)世衛(wèi)組織調(diào)查，在一年四季中，孩子的發(fā)育生長(zhǎng)速率并不是相同的，具有顯著的季節(jié)性，其中長(zhǎng)得最快的是在5月，平均能長(zhǎng)高0.73厘米。所以家長(zhǎng)一定要抓住時(shí)機(jī)，科學(xué)調(diào)理，發(fā)揮睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)的作用讓孩子長(zhǎng)得更高！
中醫(yī)診療促生長(zhǎng)
張翠英主任作為杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育科的一名資深兒科醫(yī)生，接觸過(guò)太多兒童長(zhǎng)不高的案例。她指出一般個(gè)子長(zhǎng)得好的孩子有一個(gè)共同的特點(diǎn)：就是生活習(xí)慣好。
但現(xiàn)實(shí)生活中有的孩子不挑食，蔬菜水果都喜歡吃；有的孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，不是成天坐著不動(dòng)；有的孩子睡眠不充足，總是熬夜，這些看似很稀松平常的習(xí)慣，直接影響了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
“張主任，孩子又長(zhǎng)高了！”，陽(yáng)陽(yáng)爸爸進(jìn)入診室的表情越來(lái)越放松了。5歲的陽(yáng)陽(yáng)幾個(gè)月前，身高103cm，體重16公斤。
從年齡來(lái)看陽(yáng)陽(yáng)已經(jīng)屬于矮小癥，在班里是最矮的，好在骨齡偏小，其他檢查都正常，遺傳身高170cm左右。當(dāng)?shù)蒯t(yī)生建議直接打生長(zhǎng)激素，爸爸不想打，于是帶著孩子慕名找到張翠英主任看診！
張主任詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了病史，得知陽(yáng)陽(yáng)出生時(shí)體重有3.5Kg，身長(zhǎng)50cm，是個(gè)健康寶寶，后來(lái)由于喂養(yǎng)方式不當(dāng)，喜歡吃零食，體質(zhì)也越來(lái)越差。
中醫(yī)中藥促生長(zhǎng)
綜合陽(yáng)陽(yáng)的這些情況，結(jié)合舌苔辨證，張主任診斷陽(yáng)陽(yáng)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，和挑食、消化不好、睡眠質(zhì)量差、運(yùn)動(dòng)少等有直接的關(guān)系。
隨后張主任制定了個(gè)體化的中醫(yī)中藥治療方案，并督促陽(yáng)陽(yáng)爸爸要讓孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，陪伴孩子養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，主要做彈跳類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、羽毛球、跳繩，每天堅(jiān)持30-40分鐘，幫助孩子提升消化能力！
堅(jiān)持調(diào)理2個(gè)月，孩子長(zhǎng)了3cm，效果良好。配合家庭干預(yù)到5月份剛好3個(gè)月，長(zhǎng)高了4cm多！爸爸說(shuō)陽(yáng)陽(yáng)吃飯比調(diào)理之前好太多了，睡得安穩(wěn)了，會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持調(diào)理，鞏固長(zhǎng)高效果。張主任把脈看孩子舌苔繼續(xù)調(diào)整中醫(yī)中藥方案，為孩子突破遺傳身高助力。
資深生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)家張翠英主任提醒，當(dāng)孩子身高明顯落后于同齡人甚至已經(jīng)符合矮小標(biāo)準(zhǔn)或者長(zhǎng)高速度緩慢時(shí)，不能盲目地寄希望于“晚長(zhǎng)”，需要詳細(xì)詢(xún)問(wèn)病史、進(jìn)行體格檢查、明確結(jié)果后診斷，并決定是不是需要進(jìn)行干預(yù)。
公認(rèn)的促進(jìn)長(zhǎng)高四要素
1.均衡營(yíng)養(yǎng)
孩子在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)素支持，其中與孩子身高密切相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素主要有：蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D、鋅。
要保證蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的供應(yīng)。學(xué)齡前期和學(xué)齡期的兒童一般建議每天500毫升的奶，一個(gè)雞蛋，一兩肉，基本就可以保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)。對(duì)于鈣和維生素D，可以根據(jù)實(shí)際的營(yíng)養(yǎng)素檢測(cè)水平，結(jié)合醫(yī)生的建議做相應(yīng)的調(diào)整。
2.合理運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)同樣重要，可以根據(jù)孩子運(yùn)動(dòng)發(fā)育的水平來(lái)決定。特別是體操、跳繩、球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的刺激有助于兒童身高的明顯增長(zhǎng)。
建議運(yùn)動(dòng)>5 次/周，持續(xù)時(shí)間 15~60 分鐘/次，期間注意規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保證定時(shí)、定量。建議3-7 歲的兒童運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為20~30 分鐘/次， 7歲以上的兒童需延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為60分鐘左右，注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.充足睡眠
生長(zhǎng)激素分泌對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的影響十分重要，而夜間生長(zhǎng)激素分泌會(huì)達(dá)到高峰，且是白天分泌的2-3倍，深睡眠后1小時(shí)的生長(zhǎng)激素分泌量則占全天總量的50%以上。
盡量保證孩子睡前不要進(jìn)食，睡前不要過(guò)于興奮，九點(diǎn)半左右上床，十點(diǎn)鐘進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)是比較合適的。
4.保持心情愉悅
保持兒童心情舒暢也是促進(jìn)身高增長(zhǎng)不可忽視的一個(gè)重要因素。愉快的心情能夠促進(jìn)兒童生長(zhǎng)激素分泌，保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有效吸收；而緊張、焦慮、情緒低落等情緒會(huì)致使腎上腺皮質(zhì)激素分泌過(guò)多，容易造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)過(guò)度消耗，從而影響生長(zhǎng)激素分泌，阻礙兒童健康成長(zhǎng)。
因此，家長(zhǎng)要營(yíng)造一個(gè)和諧有愛(ài)的家庭氛圍，讓孩子保持心情愉悅，促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)。同時(shí)選擇專(zhuān)業(yè)兒童生長(zhǎng)發(fā)育科，定期體檢并監(jiān)測(cè)骨齡，從而采取科學(xué)措施，幫助孩子達(dá)到期望身高。
