“你們孩子居然1年長高了8cm多，復(fù)查骨齡也完全沒問題？”一位家長在我院生長發(fā)育科戚宇主任診室門口聽聞耀耀（化名）近年的“成長戰(zhàn)績”，羨慕不已，“我們孩子近2年都沒長到8cm，愁死了！”
不到1年長高8.5cm
耀耀已經(jīng)13歲多了，身為男孩子，身高一直不算出眾，媽媽感覺非常著急，耀耀自己也迫切地想長高高，所以抱著“試一試”就能多一次機(jī)會的期望，跟著媽媽來到杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院。
當(dāng)時(shí)耀耀身高163cm，根據(jù)骨齡片來看依然還有生長空間，成年身高預(yù)計(jì)173左右。家長希望孩子能長到180左右，再不濟(jì)至少也要超過175。戚主任跟家長說，努努力突破180還是有可能的。
戚主任仔細(xì)的問詢了遺傳、營養(yǎng)、生活習(xí)慣等方面，再綜合檢查結(jié)果后發(fā)現(xiàn)，耀耀每天晚上都要學(xué)習(xí)到很晚，假期有的時(shí)候?qū)幵冈诜块g內(nèi)看書、打游戲，也不想早點(diǎn)上床睡覺，甚至凌晨了還是處于非常清醒的狀態(tài)，完全沒有睡意。
綜合耀耀自身和家長對于終身高的要求，戚宇主任為耀耀制定了個(gè)性化身高管理方案，包括中西醫(yī)藥物結(jié)合、生長激素補(bǔ)充、飲食、運(yùn)動等方面。
通過近1年的生長激素補(bǔ)充和科學(xué)身高管理，在醫(yī)生、家長、孩子三方的配合下，耀耀身高由原來的163cm長到了171.5cm。
復(fù)查的時(shí)候耀耀媽媽表示，要持續(xù)給孩子做身高管理，直至孩子達(dá)到理想的身高標(biāo)準(zhǔn)，非常慶幸來到了杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院，專業(yè)的生長發(fā)育科特色門診，讓一家人壓在心里的石頭放了下來。
睡眠直接影響孩子的身高
杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院資深生長發(fā)育專家戚宇主任表示，“生長激素”是影響人體身高的重要因素，在兒童時(shí)期，生長激素呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，生長激素分泌得越多，就越有助于長高。一旦錯(cuò)過了，就再也補(bǔ)不回來了。
生長激素分泌高峰有2個(gè)時(shí)間段：晚上21：00-凌晨 1：00、早上5-6點(diǎn)前后。并且生長激素分泌高峰只有在孩子進(jìn)入深度睡眠時(shí)才會發(fā)生，通常孩子在入睡后1小時(shí)才會進(jìn)入深睡眠。
如果孩子睡得晚、睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量差都會影響生長激素的分泌，從而影響身高的增長。良好的睡眠對孩子的身高起到非常積極的作用。想要孩子睡得好、長得高，在睡前這段時(shí)間，戚主任建議可以這樣做：
1. 睡前不做劇烈運(yùn)動
2. 可以做些拉伸動作
3. 營造安靜氛圍
規(guī)律的有氧運(yùn)動能讓孩子更健康，但是睡前1-2小時(shí)就別再劇烈運(yùn)動！簡單做做拉伸就好，注意只靠拉伸并不能讓孩子長更高！可拉伸能促進(jìn)身體放松，讓孩子睡得更香！
另外孩子在睡覺前也要營造舒適的睡眠環(huán)境，燈光盡量調(diào)暗，周圍要保持安靜，才能幫助孩子盡早入睡。
科學(xué)干預(yù)助力長高
戚宇主任介紹，兒童身高增長有兩個(gè)高峰期。第一個(gè)高峰期是0-3歲，第二個(gè)高峰期是青春期。男孩身高每年平均增加7-10cm，增速最快的那一年可以增長10-12cm，整個(gè)青春期平均長高28cm。
家長一定要從營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、情緒四個(gè)維度入手，讓孩子抓住青春期這個(gè)生長黃金期，發(fā)揮最大生長潛力。
日常生活中家長注意關(guān)注下面3個(gè)事項(xiàng)：
1.做好飲食控制。不吃人參等成人補(bǔ)品或保健品，避免高熱量食品的攝入，如油炸食品、含糖飲料、膨化食品等。不吃養(yǎng)殖類食品如甲魚、黃鱔等，生長期很短的雞肉等少吃或不吃。大豆及其制品、反季節(jié)蔬菜水果也要少吃。
2.多運(yùn)動，要加強(qiáng)縱向的、跳躍性的鍛煉。每天保證30分鐘以上運(yùn)動時(shí)間，可選擇打球、跳高、游泳、跳繩等運(yùn)動。
3.避免孩子接觸影視、書報(bào)中有關(guān)性內(nèi)容的鏡頭和文字；避免過多的光線照射，晚上睡覺要關(guān)燈；每晚要有10小時(shí)以上睡眠，保證孩子的健康成長。
如果家長監(jiān)測孩子身高，發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)孩子明顯比同齡人矮，或者是身高不理想，但對孩子身高又有一定要求的，建議盡早進(jìn)行身高的評估，骨齡的測量，及時(shí)帶孩子進(jìn)行干預(yù)。
戚主任特別提醒，身高增長是一條單行線，錯(cuò)過了就沒法改變了。不論是尋求專業(yè)醫(yī)生幫助還是自己在家改變生活飲食習(xí)慣，都很重要。
杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院生長發(fā)育科多年來始終致力于生長發(fā)育測評、指導(dǎo)、干預(yù)及治療，匯集三甲名醫(yī)專家團(tuán)，通過科學(xué)監(jiān)測、專家指導(dǎo)、臨床治療等綠色醫(yī)學(xué)手段，科學(xué)助力孩子健康成長，讓孩子早日擺脫身高矮小困擾，重獲自信。
