對于該年齡組的兒童和青少年，身體活動包括在家庭、學校和社區(qū)中的玩耍、游戲、體育運動、交通往來、家務(wù)勞動、娛樂、體育課或有計劃的鍛煉等。
為增進心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風險：
5-17歲兒童青少年應(yīng)每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;
大于60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益;
大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動。同時，每周至少應(yīng)進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等。
人人開展身體活動
這些建議涉及所有健康的5–17歲兒童，除非有特殊健康狀況表明其不適宜。
累計的概念指一天分幾次開展較短時間的活動(例如兩次30分鐘)，然后把每一次所用時間加起來，達到每天60分鐘的目標。
如有可能，殘疾兒童和青少年也應(yīng)完成建議的身體活動量。但他們應(yīng)與衛(wèi)生保健服務(wù)人員合作，根據(jù)身體條件，了解適合他們的身體活動形式和活動量。
這些建議適用于全體兒童和青少年(不分性別、人種、民族或收入水平)。
對缺乏身體活動的兒童和青少年，建議采取漸進的方式增加身體活動量，最終達到上述的推薦量。適宜的方法是，從較小的活動量開始，然后隨著時間的推移，逐漸增加持續(xù)時間、頻度和強度。值得一提的是，對于那些目前還沒有進行身體活動的孩子，即使其進行的身體活動尚未達到推薦量，也會給身體帶來健康效益，比根本不活動強。
身體活動對青少年的好處
適當開展身體活動有助于青少年：
形成健康的肌肉骨骼組織(即骨骼、肌肉和關(guān)節(jié));
形成健康的心血管系統(tǒng)(即心臟和肺);
形成神經(jīng)肌肉感覺(即協(xié)調(diào)和動作控制);
保持健康的體重。
身體活動也與青少年的心理健康有關(guān)，即可改進他們對焦慮和抑郁的控制。
同樣，通過提供機會進行自我表現(xiàn)、創(chuàng)造自信、開展社會交往和融入社會，參加身體活動可有助于培養(yǎng)青少年的社交能力。還認為，積極開展身體活動的青少年更容易接受其它健康的行為(例如避免使用煙草、酒類和毒品)，而且在學校的學習成績更好。
