枕頭是一種睡眠工具,一般認為,枕頭就是人們?yōu)樗叩氖孢m而采用的填充物,而從現(xiàn)代醫(yī)學研究上認識,人體的脊柱,從正面看是一條直線,但側(cè)面看是具有四個生理彎曲的曲線,為了保護頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時正常的生理活動,人們睡眠時必須采用枕頭。枕頭一般由枕芯和枕套兩個部分構(gòu)成。
起背,抬頭望向天花板,保持這個姿勢做3次深呼吸。重復此動作3次。這個動作就能讓腰部得到很好的緩解! ∥濉⒖罩胁饶_踏車 仰躺在床上或墊子上,然后雙腿抬起,保持上身貼地,然后雙腳屈膝,交替模擬踩單車的動作,每次約30-50次。如果剛開始嘗試,可以在臀部下方墊一個枕頭...
,為什么很多人睡醒卻更難受——你的睡姿可能出了問題。仰臥睡姿:最推薦的睡姿仰臥睡時脊柱的壓力最小,且對于全身的肌肉和關節(jié)來說,不易偏離中立位,身體更容易放松和修復,是對脊柱最友好的睡姿。但是仰臥睡時也有要注意的問題。仰臥睡的正確姿勢仰臥時枕頭...
部重量約5千克,前傾60度看手機、玩電腦,頸部肌肉承受重量超25千克,相當于一個7歲小孩?赏ㄟ^調(diào)節(jié)座椅、電腦高度,讓頸部處于豎直伸展的狀態(tài)。適度熱敷脖頸酸痛時,可以借助熱毛巾、熱水袋等,每15分鐘熱敷一次,有助于緩解肌肉緊張和僵硬,熱水澡也是個不錯的選擇。換個枕頭...
善睡眠,可以從以下幾方面做起。1. 晚上避免飲用含咖啡因或高糖的飲料,盡量不吸煙或飲酒。2. 睡前一小時避免使用電子設備,以降低屏幕藍光的影響。3. 形成規(guī)律的睡眠,每天在相同時間上床睡覺和起床。4.營造舒適的睡眠環(huán)境,保持房間安靜、涼爽、黑暗,使用合適的床墊和枕頭...
糖。透析雖然不疼,但無聊得超乎想象,被迫八個小時躺在床上,身體里的血液被放在巨大的長管子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去,大片令人壓抑的暗紅色在透明管子里一覽無余。從ICU轉(zhuǎn)到普通病房,又透析了兩次,至今我仍記得嘔吐物從嗓子里噴射狀出逃的場景,而我媽像是參加護理比賽,兩秒就能抱來新的枕頭...
“不治,順其自然”1月17日清晨7點,北方的冬天還是漆黑一片。大姐在趕往醫(yī)院的途中通知我們,父親的狀態(tài)不好,讓我們趕緊去醫(yī)院。在上班高峰期焦急等待出租車的間隙,我想起三小時前父親從醫(yī)院打來的那通奇怪的電話。那天凌晨四點,我和母親被一陣急促的鈴聲驚醒,我聽到電話那頭傳...
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