脾負(fù)責(zé)運(yùn)化食物，脾健康則有助脂質(zhì)代謝，脾功能失調(diào)，代謝廢物處理困難，就會(huì)堆積在肝臟中，從而影響肝的供血和其他功能，甚至形成脂肪肝。
損心臟
脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會(huì)導(dǎo)致心血失調(diào)，引發(fā)心律失常、心肌功能減退等心臟疾病，表現(xiàn)為心慌、胸悶、乏力、胸前區(qū)不適等。
腎也虛
腎藏先天之精，來溫養(yǎng)脾，脾為后天之本，生氣血來營(yíng)養(yǎng)腎。長(zhǎng)期脾虛會(huì)牽連腎，患者常有煩熱、盜汗或畏寒怕冷、手足冰涼等癥狀，甚至影響生長(zhǎng)發(fā)育、生殖功能，造成女性閉經(jīng)不孕或男性性功能減退。
調(diào)理脾虛，培養(yǎng)6個(gè)習(xí)慣
脾出了毛病，主要可以概括為4個(gè)特征：
納呆：不想吃飯、吃飯不香；
腹脹：不吃不脹，吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹；
腹瀉：拉肚子，水和糞能分開；
便溏：拉肚子，水和糞均勻混合。
如果發(fā)現(xiàn)自己有以上情況，就該懷疑脾是不是出問題了，要盡快就醫(yī)排查調(diào)養(yǎng)。
此外，脾虛失運(yùn)通過仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能加以判斷，不妨對(duì)照自查。
臉色不好：脾虛的重要信號(hào)，由于脾虛、氣血不能上榮，時(shí)間久了，就會(huì)面色萎黃、皮膚沒有光澤，口唇發(fā)白、干燥。脾虛的人舌頭過胖，容易與牙齒擠壓形成齒痕，舌苔厚膩水滑。
枕頭上有口水：人的口水能正常傳輸，幫助吞咽和消化，不會(huì)溢出口腔。但如果脾虛了，其固攝功能失調(diào)，口水不能正常傳輸，就會(huì)發(fā)生流口水的現(xiàn)象。
有口氣：即便刷牙也無法緩解。這是由于消化不良，食物積滯在體內(nèi)，逐漸滋生內(nèi)熱，脾胃充滿盛熱之氣，逆氣上行，就會(huì)出現(xiàn)口氣。
養(yǎng)脾并非一天兩天的事情，需要從改變?nèi)粘Ａ?xí)慣入手。
1、早睡早起，不要熬夜
晚上10點(diǎn)半上床，保證11點(diǎn)前入睡，睡前不宜做興奮神經(jīng)的事或劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)將手機(jī)放在臥室外，以免影響睡眠。
2、一日三餐，定時(shí)定量
保證飲食多樣化，以清淡平和食物為主，少吃辛辣刺激食物，不暴飲暴食，也不要吃宵夜。脾虛的人可少食多餐，選擇一些補(bǔ)脾益氣升陽的食物，如薏米、山藥、蓮子、芡實(shí)、茯苓、紅棗、生姜、羊肉等。
3、心情愉悅，輕松樂觀
好情緒有助氣血通暢，神志清明，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，有煩心事找親朋好友傾訴，或聽聽輕松的音樂、做喜歡的事，以轉(zhuǎn)移注意力。緊張時(shí)，做做深呼吸或冥想。
4、運(yùn)動(dòng)健身，飯后慢走
中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，并改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。日�？梢赃x擇慢跑、快走、打太極、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。每天飯后休息10~30分鐘，到戶外散散步。如果吃得過飽則要適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、注意保暖，不要貪涼
脾喜歡溫暖的環(huán)境，因此脾虛者夏季要避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)。如果開空調(diào)，溫度不宜過低，控制在26℃左右為宜，少吃或不吃生冷寒涼的食物。冬季更要注意保暖，避免腹部受寒。
6、中醫(yī)療法，對(duì)癥調(diào)理
如果通過以上方法脾虛癥狀沒有緩解，可以遵醫(yī)囑服用有健脾功效的中藥，如人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸、四君子湯等。
選取一些有健脾功效的穴位針灸，也能達(dá)到健脾目的。比如，足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)。
日常還可以經(jīng)常按揉肚臍，一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1~2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、消食導(dǎo)滯。
