還記得《奮斗》里那個一口臺灣音的小靈珊嗎？她就是在《花少》里的運動狂魔陳意涵。如今，她已經(jīng)34歲了，卻偏偏還長得一張娃娃臉，無論是肌膚還是身材都堪比18歲的少女！讓自己的30+活成這樣才是人生贏家，讓我們一起來看看最會保養(yǎng)星人是靠什么定格年輕吧！
陳意涵在微博上曬出自己34歲和18歲的照片，并稱自己真的好像長大��！然而，這讓90后怎么辦？讓00后看了情何以堪？34歲和18歲幾乎沒有變化，只是曾經(jīng)的稚嫩變?yōu)楝F(xiàn)在的青春活力，34歲的陳意涵看起來更為迷人了。編輯今天就來帶你深扒永葆18歲的秘密！
永葆一顆年輕的心 就要一直運動起來
陳意涵的照片大多都是在運動之中，放下明星的光環(huán)，素顏出鏡，將最真實的一面展現(xiàn)在大家面前。對于運動狂魔來說，即使沒有強度的動起來，她也要保持每天倒立，我們能看到她各種倒立的姿態(tài)。
無論是日常，還是外出拍戲，陳意涵只要有時間就會保持倒立幾分鐘，這樣可以快速的緩解身體疲勞狀態(tài)，讓整個人都更有精神。此外，倒立還能夠有效去除肚子上的贅肉，對于局部減肥很有效果
在雪地里也可以擺pose倒立起來，可見她對于運動的熱愛，就是分分鐘能動則動，在運動的過程中也可以讓整個人都感覺變年輕啦！
Tips：
做倒立時，會因較多血液涌入頭部而感到頭部發(fā)痛、眼部發(fā)脹，因此，最好在柔軟的毯子或布墊上做倒立。精神要集中，同時，頭和手須始終固定在同一位置上，不要亂動。另外，轉(zhuǎn)動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。
陳意涵對于任何運動都有著由衷的熱愛，不愧為運動狂人��！
陳意涵對于騎單車也很熱愛，作為有氧運動，保持周期性的騎單車運動可以消耗體內(nèi)較多的熱量，對于保持身材有顯著的效果，尤其可以瘦腿部哦。
Tips：
如果是以減脂為目的，就要注意以中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷地騎40分鐘以上，同時要注意保持規(guī)律的呼吸，對減脂很有效果。
Tips：
晨跑的時間很關鍵，不是越早越好。最佳時間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。在霧霾天就不要晨跑了，這樣會吸收更多的有毒物質(zhì)。
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。
Tips：
下水前要注意做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節(jié)以及各部位肌肉，可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動，預防下水后抽筋。
陳意涵也是瑜伽的終極愛好者，瑜伽的姿態(tài)那么多，在這里就推薦站立前屈式給大家，站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾。為減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從上到下伸展你的身體，當你抓住你的腳踝的時候，稍微用力拉長你的身體。很適合辦公室OL，在辦公室做了一天可以得到很好的緩解。
Tips：
做瑜伽一定要空腹，前2-3個小時是不能吃飯的。因為 瑜伽有很多的轉(zhuǎn)、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。
回復本帖，跟著陳意涵來曬曬你的瑜伽動作或者倒立造型吧！
斑斑知道網(wǎng)友里面有很多大神，不要吝嗇你們的身材，大膽曬出來哈！
每位有效回帖都+50威望喔~
