《花兒與少年》第一季結(jié)束，好媳婦劉濤獲得零差評(píng)，很多人說“遇到劉濤就娶了吧!”無論是家庭、事業(yè)都風(fēng)生水起。身材的保持更不在話下，今天小編就與你分享劉濤的身材保持心得，一起來看看吧！
身高1.68米的劉濤，體重保持在50公斤左右，但為了上鏡她對(duì)瘦身從來都不掉以輕心。劉濤的瘦身歷史從她還是個(gè)清秀、漂亮的女兵開始，因?yàn)槟菚r(shí)胖乎乎的劉爸爸被人稱為“劉胖子”，所以劉濤覺得自己可能因?yàn)檫z傳的原因?qū)儆谝着煮w質(zhì)。
曾經(jīng)吃過減肥藥，也試過地獄減肥，每天早上起來，就吃點(diǎn)蘋果，然后去跑步。跑半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)回來接著練器械，練完器械再去游泳，游完泳又接著練�；旧暇筒怀允裁礀|西，屬于腸胃貼著肚皮的那種狀態(tài)。但效果并不明顯。隨著年齡的增長(zhǎng)，劉濤轉(zhuǎn)向了健康和持久的瘦身方式，她開始拒絕一些美食誘惑，注意控制食物熱量和脂肪的攝入量，對(duì)于含淀粉太高的食物則盡量少吃。 小時(shí)候的劉濤并不是一個(gè)特別喜歡運(yùn)動(dòng)的人，為了瘦身，慢慢的喜歡運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持下來，體重也保持在苗條之中。漸漸地運(yùn)動(dòng)成了她生活中不能缺少的部分,她說：“運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)，精神狀態(tài)真的是完全兩樣。 睡覺前，劉濤喜歡自己給自己做點(diǎn)按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。別看輕這些小動(dòng)作，既能舒展筋骨，又能消耗熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來效果很不錯(cuò)的。沐浴按摩后再美美地入睡，讓身體的新陳代謝進(jìn)入一個(gè)良好的循環(huán)對(duì)于瘦身也是有相當(dāng)好處的。
一、跟著四姐練拳擊，和拜拜肉說拜拜
劉濤溫婉的外表下有一顆堅(jiān)韌和率真的心。在運(yùn)動(dòng)方面，劉濤也是偏愛有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目——賽車、跆拳道、拳擊等。
拳擊和跆拳道這種感覺很有力量、能防身的運(yùn)動(dòng)她很喜歡。她認(rèn)為拳擊是一項(xiàng)非常適合女孩子的項(xiàng)目，不用上擂臺(tái)，跟著教練練習(xí)出拳，就能明顯地感覺到手臂和腰部的肌肉會(huì)收緊，對(duì)女生的線條很有幫助。
最贊的是，這樣的運(yùn)動(dòng)不需要太大的場(chǎng)地。因?yàn)榕膽虻脑�，并不能保證每到一處都會(huì)有配備的健身房，而拳擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只需要對(duì)著一面鏡子，揮拳，便是出汗。
二、每天平板支撐10分鐘，收緊身形so easy
難有整塊的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是把碎片時(shí)間加以利用，達(dá)到健身的效果，也是不錯(cuò)的一種方式。以前在劇組，劉濤會(huì)帶上一根跳繩、一塊瑜伽墊，不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制就能隨時(shí)運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地舒展自己的肌肉。
因?yàn)楣ぷ鞑欢〞r(shí)的的關(guān)系，這種可以隨時(shí)開始的運(yùn)動(dòng)才是最適合劉濤的。現(xiàn)在，看劇本的時(shí)候，劉濤就會(huì)做做平板撐。每天能堅(jiān)持10分鐘，整個(gè)身形就會(huì)收緊。當(dāng)看東西看得很用心，你就會(huì)忘了正在做平板撐這件事。
聽說駱家輝可以平板撐50多分鐘，在劉濤看來，鍛煉有時(shí)候練得是身體素質(zhì)，有時(shí)候練得是人的意志力。做平板撐的時(shí)候，最重點(diǎn)的是讓自己有所專注，而不是掐算著時(shí)間的流逝。
在睡覺之前的幾分鐘做提臀動(dòng)作，倒立、腹肌的鍛煉。就算時(shí)間不長(zhǎng)，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，一定會(huì)看到效果。在劇組時(shí)，收工時(shí)化妝師總是招呼大家一起去練“鄭多燕”。
三、和家人一起，把運(yùn)動(dòng)變成玩兒
一些有趣味性、可以和家人互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，也是劉濤非常喜歡的項(xiàng)目。
自從結(jié)婚生子后，劉濤就沒有去玩過賽車了。心有所系，安全第一�，F(xiàn)在她更喜歡爬山這種與大自然親密接觸的有氧運(yùn)動(dòng)。既鍛煉身體，又能和家人一起玩兒。
和家人一起爬山，是劉濤最愛的活動(dòng)了。一起慢慢聊天、呼吸新鮮空氣，在滿山的綠色間，談笑風(fēng)生，實(shí)在是一項(xiàng)又健身又有益親情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
現(xiàn)在，有些運(yùn)動(dòng)劉濤會(huì)和孩子們一起完成，和孩子們游泳戲水，和女兒跳舞，下腰，也是她把運(yùn)動(dòng)玩出樂子的好辦法。來源騰訊網(wǎng)
