當(dāng)想減肥的女孩們忙到?jīng)]時間運動時，硬擠出時間運動不但成效不好，心理壓力也會很大。
不過今天要來跟大家介紹一招，由日本網(wǎng)站locari所整理的超簡單減肥動作！想減肥的話，我們學(xué)貓就行啦！還搞不清楚到底怎么回事嗎？沒關(guān)系，就接著看下去吧～
貓式目前在日本的社群網(wǎng)站掀起一陣風(fēng)潮，「腰圍少了10公分」、「體重掉了5公斤」，因為貓式而成功瘦下來的案例也層出不窮呢！那么我們就跟著示范一起來學(xué)習(xí)正確的貓式動作吧～
一、以四肢撐地的姿勢開始
雙手撐著地板，雙腳則是跪著、膝蓋彎曲九十度，間隔大概是兩個拳頭大小。眼睛
視線則是朝下，吸氣收緊小腹。
二、伸展背部并緩緩向前移動
保持小腹緊收的狀態(tài)，一邊模仿貓叫聲一邊緩緩?fù)職獠⑾蚯奥煺贡巢考∪�。一邊有意識的控制呼吸及動作，一邊注意大腿及臀部不要太過突出就是重點喔！
為什么簡單的貓式可以幫助瘦身呢？
一、促進(jìn)幫助瘦身的荷爾蒙分泌
在進(jìn)行貓式的時候，吸氣并收緊小腹的動作可以有效率的刺激腎上腺，因此能刺激幫助瘦身的荷爾蒙分泌。
二、深呼吸幫助強化體內(nèi)肌肉
邊吐氣邊進(jìn)行的貓式，它深呼吸的效果可以訓(xùn)練腹肌與背肌，讓體態(tài)看起來更加苗條。而且并不只有表層肌肉，貓式也能幫助訓(xùn)練體內(nèi)的肌肉，減去體內(nèi)的脂肪。
最后一句
簡單的動作更能持之以恒，若能每天持續(xù)貓式運動，并且達(dá)到一日十次的訓(xùn)練，你一定也能收到很好的成效的！
