美國abc news也介紹過這個療程，它能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕體重，因為這種方法是將身體暴露在極寒中通過血管擴(kuò)張來分散熱量，同時還能夠緩解疼痛。
不過這種減肥方式在國內(nèi)似乎還不是很流行，我還沒發(fā)現(xiàn)哪里有能做此類的身材管理，僅有的一些還是局部管理，價格基本都高達(dá)6000多一次，實在是太貴遼。
也有很多姐妹應(yīng)該和我一樣，吃的不是很多，運動也沒少做，but！體重基本就是不掉，這個時候你們就要去測測看體脂啦，是不是肌肉增長的比較多，身上的肌肉非常緊繃，所以讓你看上去是壯壯的。
luna早期就屬于非常結(jié)實的身材，在整個團(tuán)體里面顯得很壯，腿都比別的成員粗一圈，但是對比下她現(xiàn)在
這能是一個人咩？？
當(dāng)然啦，luna也說過消除肌肉腿的主要方法就是按摩+拉伸，能夠幫助舒緩運動過后緊繃的肌肉。
luna個人比較喜歡去美容院按摩，像是我們正常在家鍛煉的話，可以利用泡沫軸or筋膜槍，都是非常有效果的。
雖然說減肥有那么多千奇百怪的方法，但是說到最健康也最不容易反彈的一定還是邁開腿，管住嘴。
各種健身操，比如我們古早知道的鄭多燕。
很多人都說訓(xùn)練量不夠，但是依舊讓新手感到顫抖的周六野。
雖然評價比較兩極化，但是我跟著她B站發(fā)的一些新手視頻鍛煉了一段時間，腰腹還是有明顯變化的！對于我們這種幾乎沒有任何運動基礎(chǔ)沒有肌肉的姐妹來說還是非常OK的！
還有只要25分鐘就能讓你快速消耗的T25，這套健身操辦公室的幾位姐妹都在堅持做，效果真的不錯，肉眼可見的瘦了！
最后當(dāng)然少不了讓你拿手機(jī)都費勁的美麗芭蕾。
除了以上這些常規(guī)的健身操，我個人還是蠻喜歡跟著APink的娜恩一起鍛煉，作為公認(rèn)的nice body，娜恩的健身無論是動作還是強(qiáng)度都非常合理。
當(dāng)然想要瘦下來不反彈，加大運動量是必須的，此外，三分練，七分吃，減肥的時候管住嘴也是一定的。
身材管理一直很優(yōu)越的譚維維就公開過自己的食譜，總結(jié)就是高蛋白質(zhì)，低碳水，維生素的攝入也要大量，少油少鹽也是關(guān)鍵！
這種吃法也是很多明星都在親身嘗試的，所以還是蠻安全的，不過戒掉炸雞可樂漢堡火鍋奶茶， 我還是挺難過的。
但是張歆藝就憑借著這樣的食譜+運動，半個月居然瘦了20斤...
用汗水換來的好身材，真的很值得。
總的來說，想要又美又瘦，就一定需要付出努力的汗水，當(dāng)然天生吃不胖的基因也是真實存在，每次減肥到崩潰的時候我都太羨慕這樣的體質(zhì)惹...
最后想提醒想減肥的姐妹們，一定要采取健康科學(xué)的減肥方式，節(jié)食雖然來得快，但是掉的基本都是水和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食反彈真的很恐怖。
希望姐妹們都能健康快樂的瘦身成功，人人都是小仙女~
來源：Lisa的美妝日記
