1、戴帽子：除了可以防曬外，在穿過樹林時還可以防止被樹枝劃傷。
2、衣物及時加減：行進中可將外衣脫下放入背包，可減少出汗，減少飲水和心臟負擔(dān)。但在小休息時不要怕麻煩，要將外衣穿上保持體溫，小心著涼。
3、鞋子的作用：鞋子是為了保護腳，在稍長的休息時可將鞋帶松開，利于腳的血液循環(huán)，舒緩疲勞。
4、體力的保持：行進的速度要根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整，簡單一點的可根據(jù)心跳，如在120-130以上就太高了，長時間在這個速度心臟是受不了的，要適當(dāng)休息和深呼吸。
5、適當(dāng)放松：在條件許可的休息時候，根據(jù)不同的情況進行放松，對平衡性要求高的，如在礁石上跳來跳去的，要以放松膝、踝關(guān)節(jié)為主，對于重點肌肉也要重點照顧，休息時可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。
6、飲水的方式：老驢有很多介紹了，主要是礦泉水和運動飲料搭配，保證劇烈運動后仍有少量排尿才為正常，出汗多要注意補充鹽，如休息時吃咸菜、咸魚（不要吃我呀�。�。
