一、降雪可凈化空氣有益健康
每年冬季的第一場(chǎng)雪有點(diǎn)像一個(gè)符號(hào)，或早或晚，或洋洋灑灑或靜悄悄，但總帶著人們的期盼，似乎有了雪才算擁有真正的冬天。今冬初雪，總算姍姍來(lái)遲，在經(jīng)歷107天無(wú)全市性降水后，北京終于迎來(lái)了第一場(chǎng)雪。
雪是有凈化作用的，下雪后，空氣中的病毒和細(xì)菌密度會(huì)低一些，這樣就減少了疾病的傳播。它不但給空氣洗了澡，而且對(duì)肺也有過(guò)濾的作用。古代醫(yī)書(shū)《隨息居·飲食譜》記載：雪能夠“清熱”、“解毒”。在室內(nèi)貓冬的人，冬天容易感冒，呼吸道藏匿著容易導(dǎo)致感冒的病菌，大家常常感覺(jué)嗓子干燥、鼻腔上火。雪攜帶潔凈的空氣進(jìn)入人體，增加人體的攜氧量，提高免疫力。
如今的雪雖不能像古人那樣可以作為治病的藥“徐徐飲”，但是在雪地里玩耍上這么一回，或者在雪地里小跑上一會(huì)兒，可以使身體里的氣體能夠得到充分的置換。伸伸臂，彎彎腰，就會(huì)感到渾身通泰，氣血得到了充分給養(yǎng)。鍛煉到身體有發(fā)熱的感覺(jué)，也就自然達(dá)到了“清熱”和“解毒”的作用。
令人意想不到的是，雪還有醒酒的作用。古書(shū)上記載，采集入冬后的第三遍雪，醉酒后喝溶化后的雪水，能夠幫助緩解酒后頭暈?zāi)X脹的不適。
二、冰雪天氣體質(zhì)弱者呼吸道、心腦血管疾病多發(fā)
1、雪后寒冷體質(zhì)弱者免疫力下降 易誘發(fā)呼吸道疾病
冰冷的雪天也讓呼吸道疾病病人明顯增多。專家說(shuō)，下雪天的氣溫很低，老人和兒童等體質(zhì)較弱者的肌體免疫力下降，呼吸道黏膜抗病能力降低，病原微生物容易侵入，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生呼吸道疾病。
冰雪天氣里，有些市民為了保暖往往將門(mén)窗緊閉，使室內(nèi)空氣非常干燥，污染加劇，再加上使用暖氣、空調(diào)等因素，病菌容易孳生和傳播，致使感冒和呼吸道疾病發(fā)病率猛增，“老慢支”舊病復(fù)發(fā)。
冰雪天氣里，預(yù)防呼吸道疾病，首先要增強(qiáng)自身免疫力，可以服用黃芪、凍干粉、西洋參等保健品；其次要適應(yīng)環(huán)境，根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣被；要注意室內(nèi)空氣流通，白天要多開(kāi)窗通風(fēng)，但要注意不要站在風(fēng)口。
一般感冒咳嗽的患者不及時(shí)治療或采取保暖措施，病情加重后會(huì)誘發(fā)慢性支氣管炎。所以，市民在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應(yīng)適當(dāng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間。
2、冰雪天氣氣溫陡降 心臟負(fù)荷增加心腦血管病盛行
寒冷的冬季又拉開(kāi)了序幕，隨之而來(lái)的是大風(fēng)大雪的降溫天氣和寒冷干燥的氣候，冬季心腦血管病是比較盛行的冬季疾病之一。
冬季降雪之后是心腦血管病的高發(fā)期，冰雪天氣里，氣溫陡降，人體的血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負(fù)荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞等疾病發(fā)作的機(jī)會(huì)。
人們?cè)诖藭r(shí)感到的胸痛、憋氣或是頭暈、麻木等，都是人體對(duì)天氣變化的一系列“應(yīng)急反應(yīng)”，是很正常的。而對(duì)于那些對(duì)環(huán)境溫度變化耐受性較差的人或是原本就有心腦血管疾病的患者這種反應(yīng)很可能使心臟、大腦等重要器官出現(xiàn)缺氧、缺血的癥狀，以至誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展，甚至導(dǎo)致死亡。
因此，雪天外出時(shí)，有相關(guān)病史的市民應(yīng)注意防寒保暖，千萬(wàn)別忘了戴帽子、圍巾、手套。下雪和化雪的時(shí)候天氣格外寒冷，患有心腦血管病的老人最好不要外出。
另外，提高機(jī)體防寒能力的飲食原則是高蛋白、高熱量及充足的水分。
三、騎車人、高跟鞋女性與老人孩子注意雪后摔傷
1、降雪路面濕滑 孩子與老人最應(yīng)小心雪后摔傷骨折
雪天行人要走人行道，不要在機(jī)動(dòng)車道上行走，防止被側(cè)滑的車碰到；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因?yàn)檫@種摔倒姿勢(shì)最容易造成手臂骨折。
雪后四類人最容易骨折：
小孩兒：孩子在雪地里玩打雪仗，因奔跑過(guò)快而滑倒后出現(xiàn)不同程度摔傷；
老人：老年人骨質(zhì)變得疏松，稍有不慎即可能摔成骨折；
年輕女性：穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底極易打滑而摔倒；
騎車：冰雪天氣路面光滑，自行車和 摩托車容易打滑摔倒，從而遭遇意外事故。
摔傷自救：先檢查何處摔傷
一般雪后骨折多集中在腳踝骨、尾骨和腰椎。專家提醒，摔倒后不要急于起身，應(yīng)先看看自己是大腿、腰部還是手腕摔疼了。
一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強(qiáng)活動(dòng)；如果腰疼，千萬(wàn)不要隨意亂動(dòng)，因?yàn)檠倒钦酆笕绻S意活動(dòng)，很可能造成關(guān)節(jié)脫位，嚴(yán)重時(shí)下肢可能癱瘓。
此時(shí)應(yīng)該盡快呼救，救人者也不宜隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打120或999急救電話由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。
冬季摔傷后，有些市民覺(jué)得傷勢(shì)較輕，沒(méi)必要去醫(yī)院，就會(huì)用毛巾熱敷、用手揉腫塊，或者用酒精燒烤碰傷的地方等。這些急救措施都不科學(xué)，正確的方法應(yīng)該是先用毛巾冷敷，待傷處消腫后再進(jìn)行熱敷，此外，人們摔傷后，第一反應(yīng)是用手揉傷處，以為可以緩解疼痛，但是這樣做不能緩解病情，還有可能出現(xiàn)局部水腫，加重傷情。
2、雪天易摔傷 跌倒后不要急著起來(lái)切勿亂揉捏
雪天易摔傷，跌倒造成骨折是常見(jiàn)的，有的人為減輕疼痛，習(xí)慣用手揉捏傷部。要知道，骨折后亂揉捏可能會(huì)造成十分嚴(yán)重的后果。
跌傷、摔傷造成骨折是常見(jiàn)的，有的人為減輕疼痛，習(xí)慣用手揉捏傷部。要知道，骨折后亂揉捏可能會(huì)造成十分嚴(yán)重的后果。那么，可能會(huì)造成什么后果呢？
發(fā)生截癱：如果是頸椎骨折，誤用揉捏可使脊髓受壓發(fā)生高位截癱。胸腰部脊柱骨折時(shí)，揉壓按捏過(guò)重可以損傷腰脊髓神經(jīng)發(fā)生下肢癱瘓。
刺破血管引起內(nèi)出血：骨折時(shí)，其折裂端可能較鋒利，按、揉、擠、捏均會(huì)刺破局部血管導(dǎo)致出血。如鎖骨粉碎性骨折，揉捏可能傷及鎖骨下動(dòng)脈；肱骨外踝頸骨折，揉按會(huì)傷及腋動(dòng)脈；肱骨踝上骨折，揉治可損傷肱動(dòng)脈；大腿下端骨折，揉捏可傷及動(dòng)脈；肋骨骨折時(shí)，揉按可致骨折端刺破肺臟，發(fā)生氣胸、血胸、縱隔及皮下氣腫及咯血等。
損傷神經(jīng)：四肢長(zhǎng)骨骨折，骨折裂端會(huì)像刀子一樣鋒利，在此狀態(tài)下，揉捏按壓除可造成出血外，還可能使骨折端刺傷或切斷周圍的神經(jīng)，嚴(yán)重者可能造成神經(jīng)麻痹。
加重休克：嚴(yán)重的骨折如大腿、骨盆或多發(fā)性肋骨骨折合并內(nèi)臟損傷時(shí)，由于失血和疼痛，病人可發(fā)生休克。如果再施以揉捏會(huì)進(jìn)一步加重休克，甚至造成傷者死亡。
造成骨缺血性壞死：如股骨頸、腕骨骨折后盲目揉捏，可損傷關(guān)節(jié)囊血管和骨干滋養(yǎng)血管，導(dǎo)致骨頸缺血性壞死。當(dāng)骨折已造成內(nèi)部肌肉出血，揉捏會(huì)加重肌肉和血管的損傷，時(shí)間稍久可能形成局部肌肉缺血，導(dǎo)致神經(jīng)功能喪失，如不及時(shí)處理，易造成肢體壞死，嚴(yán)重者可發(fā)展為擠壓綜令征而危及生命。
四、勤加鍛煉飲熱食 “老寒腿”們多熱敷多泡腳
1、戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)。
患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。
老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
2、雪天多吃適量溫?zé)崾澄?/b>
冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力。
粥：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥
原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚(yú)粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
補(bǔ)：冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)
原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)腎主封藏，也就是說(shuō)冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。
方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
茶：喝茶可以提神醒腦
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
3、“老寒腿”們多熱敷多泡腳
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎俗稱老寒腿，表現(xiàn)為下肢及關(guān)節(jié)發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛和行動(dòng)不便，常因秋冬受風(fēng)寒而復(fù)發(fā)或加重，且多年治療無(wú)效。
膝關(guān)節(jié)是活動(dòng)范圍很大的負(fù)重關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量。人到中老年以后，膝關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)年的磨損，最容易老化，老化后的膝關(guān)節(jié)發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的幾率相對(duì)較大，因此老年人到了冬季應(yīng)特別注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
老年人冬天要注意保暖，洗澡時(shí)用熱水擦洗，多用熱水泡腳，經(jīng)常熱敷膝關(guān)節(jié)。盡量少用護(hù)膝，因?yàn)樽o(hù)膝彈性很大，用在膝部容易影響周圍的血液循環(huán)，使膝部活動(dòng)更加困難。進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做體操等。
無(wú)膝關(guān)節(jié)疼痛或疼痛緩解后，建議老年人每日平地慢走1-2次，每次20-30分鐘。盡量減少上下臺(tái)階、跑步等膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，以避免或減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不得已上下臺(tái)階時(shí)最好手扶樓梯或使用手杖。喜歡運(yùn)動(dòng)的老年人不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)。
適于中老年人的鍛煉方法是：坐位或仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時(shí)繃緊小腿肌肉，每次堅(jiān)持3-4秒，每分鐘做10次，連續(xù)做3-4分鐘，每天可重復(fù)做3-4遍。
