健康生活方式巧治頸椎病頸椎病年輕化的趨勢十分明顯，30多歲的頸椎病患者明顯增多，多是長時間伏案工作所致。所以查查健康網(wǎng)職場保健欄目提醒您：要在生活和工作中注意避免促進椎間盤...... 頸椎病年輕化的趨勢十分明顯，30多歲的頸椎病患者明顯增多，多是長時間伏案工作所致。所以查查健康網(wǎng)職場保健欄目提醒您：要在生活和工作中注意避免促進椎間盤浪行性變的一些因素,則有助于防止頸椎退行性變的發(fā)生與發(fā)展。
(1)如果經(jīng)常做保健操又沒有出現(xiàn)頸椎病癥狀,可以每日早、晚進行數(shù)次緩慢左右側(cè)屈、伸及旋轉(zhuǎn)頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。頸椎患者戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀,逐步康復,意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎癥,避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊。
(2)盡量避免長時間低頭長時間低頭會使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。一般1小時左右后改變一下體位。
(3)在休息的時候一般成年人頸部墊高8-15cm較好,高枕電頸部處于屈曲狀態(tài),其效果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時,枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。
(4)避免頸部外傷乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時,在明確診斷并除外頸椎管狹窄后,可行輕柔按摩,避免過重的旋轉(zhuǎn)手法,以免損傷椎間盤。
(5)避免風寒、潮濕，注意避免風扇、空調(diào)直接吹向頸部,出汗后不要直接吹冷風,或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺。
食療藥膳治療頸椎病處方:
1.姜醋煲豬手：豬手1個，嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量。將豬手去毛刮凈，水洗，順骨縫劈兩瓣，再折成四截，放入開水鍋氽10分鐘，撈出控去水分;姜切成3分厚片，同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻;倒入溫開水加蓋，慢火煲2小時，至酥爛。常食。糖尿病患者可用醬油代替其中的紅糖。豬手膽固醇較高，故高血脂、高膽固醇患者慎用。
2.馬齒莧羊肉灌湯蒸包：市售蕎麥多維營養(yǎng)粉1千克，馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克，芝麻、蝦皮各50克，蔥姜調(diào)味料適量。葷素餡灌湯發(fā)面蒸包，常規(guī)做法。該方有胃病者慎用，可將蕎麥面換成小麥面，將蝦皮換成鮮蝦仁。
3.紅薯胡蘿卜大棗枸杞糯米粥：紅薯50克、胡蘿卜30克、大棗5~7個、枸杞10克、糯米100克。將紅薯、胡蘿卜切成方塊;糯米用水泡發(fā)后，用適量水煮開加入其他備品煮熟，常食。有內(nèi)熱者慎用。
查查健康網(wǎng)職場保健小編認為，只要慎起居，注飲食。頸椎病定能離我們越來越遠！
（原來文章標題：保健周邊：健康生活方式巧治頸椎�。�
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