老婆懷孕六個月了，其實這幾個越來，我都在關(guān)注一些孕婦食譜問題，好到時候告訴自己加的保姆在做飯時候多加小心，并且適時補充一些孕婦在六個月的時候該吃的東西，那懷孕六個月吃什么好呢？大家都不要著急，我們來慢慢說，首先我們要注意的就是蛋白質(zhì)和鈣的攝入，這兩個是非常重要的，好啦，還是不講零碎的了，下面我就集中的講講吧，希望對各位哦朋友會有所幫助。
懷孕六個月飲食方案：
懷孕六個月正是胎兒發(fā)育期，除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意補充營養(yǎng)，如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進(jìn)吃，要煲些骨頭湯喝，適當(dāng)補鈣，去正規(guī)的藥店買孕婦吃的鈣片，也要買孕婦吃的奶粉沖來喝，因為奶粉中所含的營養(yǎng)有些是其它食物難吸取的，多吃新鮮蔬菜、水果等，也要注意休息，要有適當(dāng)?shù)倪\動，如早、晚出去散步，在外面吸收新鮮空氣，對胎兒及以后分娩時有幫助的。
懷孕六個月吃什么好？
1、蛋白質(zhì)：世界衛(wèi)生組織建議，準(zhǔn)媽媽在孕中期，每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克，相當(dāng)于牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。如果以植物性食品為主，則每日應(yīng)增加蛋白質(zhì)15克，相當(dāng)于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。
1.粉絲蝦仁
營養(yǎng)分析：蝦仁營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍 ;粉絲的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì) 。
制作方法：
1、蝦剝皮去洗干凈，粉絲用開水燙過;
2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻;
3、放入鍋中隔水蒸15分鐘。
淮山枸杞鵪鶉湯
營養(yǎng)分析：每百克鵪鶉肉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質(zhì)含量都高(雞肉蛋白質(zhì)含量為19.7%)。此湯含高蛋白低脂肪，營養(yǎng)豐富，清淡鮮美，肉質(zhì)鮮嫩，易于消化很適合孕期食用。
制作方法：
1、將去皮鵪鶉洗凈，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，燉煮1小時;
2、也可采用隔水燉的方法，煮好后加少許鹽調(diào)味。
二、碳水化合物和脂肪：一般的建議是，此時準(zhǔn)媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡�？紤]到多數(shù)女性到中期妊娠時被安排較輕的工作，家務(wù)勞動和其他活動也有所減少，所以能量的增加應(yīng)因人而異，并隨著你體重的增長情況進(jìn)行調(diào)整。體重的增加一般應(yīng)控制在每周0.3~0.5千克。脂質(zhì)是腦結(jié)構(gòu)的重要原料，必需脂肪酸缺乏時，可推遲腦細(xì)胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。
三、維生素：現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽對B族維生素的需要量增加，而且B族維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲，必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。
四、水和無機鹽：這個階段還應(yīng)強調(diào)鈣和鐵的攝入量，同時，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對準(zhǔn)媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開水。有浮腫的準(zhǔn)媽媽晚上少喝水，白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預(yù)防尿路感染的有效方法。
宜吃：懷孕6個月，要重點增加維生素的攝入量。孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對維生素B的需求增加。同時，鐵的攝取是一定不可缺少的，以防止發(fā)生缺鐵性貧血。
1、維生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。
2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類，櫻桃、桃子、菠蘿。
3、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。
忌吃：懷孕6個月鹽的攝入量不宜過高，否則容易加重下肢浮腫。孕婦要避免飲用含咖啡因的飲料，臨睡前不要喝過多的水，有助高質(zhì)量的睡眠。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉、海蝦。
3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。
好啦，零碎的貌似講了很多吧，大家就看看吧。
