鈣是人體所必須的物質(zhì)，它幫助骨骼成長。胎兒骨組織的生長和發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，而這些鈣質(zhì)都是從母體中獲得，若是孕婦不及時補充鈣質(zhì)，很可能會導(dǎo)致孕婦骨骼和牙齒脫鈣，引發(fā)一系列的病痛。嚴重的話甚至?xí)l(fā)燒骨頭軟化，盆骨變形，造成難產(chǎn)，危害孕婦和胎兒的安全。因此，知道孕婦什么時候開始補鈣是很重要的。
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孕婦補鈣可以從懷孕中期開始 對于第一次當媽媽的人來說，若是問孕婦什么時候開始補鈣，可以從孕中期開始。孕中期胎兒開始快速生長，骨骼和牙齒的發(fā)育都需要鈣的支持，因此營養(yǎng)需求會加重，這時候孕婦就需要大量的補鈣了。懷孕初期的時候鈣質(zhì)的需求和正常人相同，不需要特別補鈣，懷孕后期的時候則仍然需要大量的鈣質(zhì)。
孕婦補鈣可以通過食補
我們已經(jīng)知道了孕婦什么時候開始補鈣比較合適，那么接下來就來了解一下該怎么補。首先是食補，從飲食結(jié)構(gòu)入手是最合理安全有效的補鈣方式。孕婦補鈣可以多吃含鈣質(zhì)豐富的食物，包括奶和奶制品、蛋類、豆類、蝦皮、海產(chǎn)品、動物肝臟等等許多食物，只是需要注意食物之間的搭配，了解哪些食物是不能混搭的，以保證鈣質(zhì)的充分吸收。
孕婦補鈣可以通過藥補
若是食補無法滿足身體的需求，還可以通過藥補。孕婦在購買補鈣產(chǎn)品的時候注意一下包裝上面的營養(yǎng)成分，看一下鈣質(zhì)的含量，當然還要知道產(chǎn)品的溶解度、吸收度、口味和價格的問題。藥補的時候不要喝茶，而且藥補也要適量，如果攝入過多的鈣質(zhì)反而會有反效果，因此最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補鈣的產(chǎn)品。
孕婦補鈣注意事項
除了了解孕婦什么時候開始補鈣之外，準媽媽們在補鈣時還有一些其他的注意事項。少量多次補鈣比一次性大量補鈣要好的多，一天中補鈣的最佳時間是在睡覺前以及兩餐之間，每天多曬曬太陽也可以促進鈣質(zhì)的吸收。孕婦補鈣要科學(xué)，不要盲目的補鈣。
