別吃冷凍食物為什么不該相信：
你的確有必要少吃冷凍食品區(qū)那些精加工的食物
比如披薩，油炸薯條，油炸面包等超高熱量的“美食”
然而冷凍的蔬菜水果其實是很健康的
負(fù)責(zé)任的說，冷凍的蔬菜水果營養(yǎng)價值比一些看似新鮮的水果還要高
這是因為新鮮的水果蔬菜在運輸過程中或者風(fēng)吹日曬下會流失營養(yǎng)。
所以別再瞧不起冷凍蔬菜了，它們除了口感上略微遜色，其他方面真不比新鮮水果蔬菜要差。
應(yīng)該只吃有機(jī)蔬果為什么不該相信：
首先，只吃有機(jī)蔬果最大的問題就是“貴”；
其次，有機(jī)食品唯一的優(yōu)勢大概是沒有農(nóng)藥
而市場上能買到的非有機(jī)農(nóng)作物并不會有大量農(nóng)藥殘留，只要你沒有懶到買來就吃，洗一洗再吃完全不會對健康造成任何負(fù)面影響。
而商家所謂的“有機(jī)營養(yǎng)價值更高”完全是噱頭，不論是有機(jī)還是非有機(jī)，蔬菜水果都含有同等量的抗氧化物質(zhì)以及其他微量元素包括維生素和礦物質(zhì)
如果因為貴而只吃一點點有機(jī)蔬果，反倒會導(dǎo)致微量元素的匱乏。
起床后要立馬吃早飯為什么不應(yīng)該相信：
這很好理解，打個比方，如果你5點早起，起床后馬上吃早飯，那么你9點就會餓，那你在吃午飯之前還會要吃些零食，那熱量攝入就會不經(jīng)意間超出。
所以起床第一件事最好是給身體補(bǔ)水，而不是立馬吃一頓結(jié)實的早餐。
如果可以的話，來上一杯溫的檸檬水那是再好不過的了。
當(dāng)然，如果你一起床就要進(jìn)行劇烈運動的話，建議吃點東西，給身體補(bǔ)充一點糖原儲備，這樣你才有能量進(jìn)行訓(xùn)練。睡前吃東西會發(fā)胖為什么你不應(yīng)該相信：
這個謊言存在已久，以至于它都要被當(dāng)做“常識”來傳播了。
總有人說晚上就不該吃東西了，因為睡覺的時候不消耗能量，吃進(jìn)去的東西都會變成肥肉
然而拋開量去講什么長胖都是耍流氓——
說到底，體重的增長，不論是肌肉還是肥肉，都需要你攝入的熱量大于支出。
如果你一整天都沒吃什么東西，睡前吃什么都沒關(guān)系，只要你攝入的熱量不會一下子超出你當(dāng)天的熱量支出。
況且，如果你訓(xùn)練的時間就是晚上，那么你在練后必須得吃點東西，不管練完是幾點都得吃
因為你需要補(bǔ)充身體因為訓(xùn)練而消耗的能量，碳水化合物和蛋白質(zhì)，兩者缺一不可。
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來源：FitTime睿健時代
