夏日瘦身高招分享

夏日瘦身六法則
　　1、纖維有助于減肥：高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜都不錯(cuò)。
　　2、多汁食物很輕易使你吃飽：西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
　　3、瘦纖蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐 、瘦肉等。
　　4、無糖口香糖，不會(huì)刺激你的食欲，還可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。
　　5、當(dāng)你想吃東西時(shí)，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多余卡路里的攝入：卡路里低于100的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。
　　6、辛辣食物，你會(huì)吃的比較少、比較慢，并且會(huì)喝大量水。
　　>>最實(shí)用的卡路里減肥法
　　想要減肥，先看擊敗卡路里、**不挨餓的妙招吧。
　　★早晨的咖啡，選擇黑咖啡，放棄2包糖和1包奶精，減少攝入42大卡。
　　★早午餐，選擇蔬菜三明治，放棄三片熏肉和一大勺番茄醬，減少攝入138大卡。
　　★午餐里的沙拉中，半個(gè)檸檬汁代替兩勺沙拉醬，減少攝入114大卡。
　　★用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍(lán)莓，代替你的下午茶蛋糕，減少攝入344大卡。
　　★晚餐配菜中的炸薯?xiàng)l，換成蘆筍，減少攝入251大卡。