白蘿卜是最常見的一種蔬菜啦,生吃熟吃都可以,其味甘性涼,熱量也很低,100克的白蘿卜只有21卡路里,還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質(zhì)——
膽堿物質(zhì)——能消積化滯,促進(jìn)脂肪分解,并有降低血脂、血壓的功效。
芥子油——能促進(jìn)脂類食物新陳代謝,非常有利于減肥。
粗纖維和木質(zhì)素——可增加腸內(nèi)有益菌繁殖,并加速排出體內(nèi)毒素,能有效改善便秘現(xiàn)象,經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。
2周瘦8斤白蘿卜減肥餐單
早餐:1杯溫水,1杯白蘿卜汁,1個(gè)雞蛋,1份全麥面包;
午餐:任意1份白蘿卜食譜,1份奶湯蘿卜絲鯽魚;
晚餐:任意1份白蘿卜湯,1個(gè)蘋果