杭州74%的網(wǎng)友在減膘 19樓減肥達(dá)人來支招

    傳說中，人生有三大憾事——英雄末路、美人遲暮、帥哥發(fā)福。最近一張名為“男人畢業(yè)后的5個(gè)階段”的圖片在網(wǎng)上傳得很熱鬧，畢業(yè)10年，前凸后翹，身形胖了一圈，我們不得不感嘆：歲月是把殺豬刀！

    之前有新聞?wù)f，中國人胖起來了，中國城市男性近三十年腰圍粗了整整十二厘米！醫(yī)生中流行一句話——褲帶越長，壽命越短。肥胖的身形不僅影響美觀，還會(huì)帶來許多的健康問題。于是乎，減肥成了女人們永遠(yuǎn)的事業(yè)，當(dāng)然，現(xiàn)在也包括男人。

    夏天是瘦身的好季節(jié)，中醫(yī)說夏季身體亦呈消耗之勢�，F(xiàn)在已經(jīng)到了夏天的尾巴，臺(tái)風(fēng)鬧了幾場雨之后，暑期一消，肉肉就爬上身了！

    在杭州19樓論壇發(fā)起的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，828人中有74%的網(wǎng)友認(rèn)為自己體型偏胖，72%的網(wǎng)友對自己現(xiàn)在的腰圍不滿意。于是乎，在這個(gè)“貼秋膘”的季節(jié)，高喊著減膘口號的多達(dá)597人。

    減肥貴在堅(jiān)持，19樓網(wǎng)友“蘿卜隊(duì)小V”感嘆：為了減肥，我們前仆后繼，除了一堆洋相之外，肉還在那里，不增不減。在19樓467人組成的減肥大軍中，有46.5%的網(wǎng)友減肥失敗，他們的理由是，堅(jiān)持不下去！

    當(dāng)然，也有減肥成功的。網(wǎng)友“神槍手的旅途”和“enigma7227”就是19樓的減肥達(dá)人，他倆的減肥帖都快成眾胖墩們的勵(lì)志寶典了。

    一號減肥達(dá)人

    19樓ID：enigma7227

    體重曲線：2001年大學(xué)畢業(yè)，體重135斤（170cm)；2010年，體重190斤；如今減肥后，135斤。

經(jīng)驗(yàn)分享：

    1、飲食上，少吃淀粉類食物。少吃飯和豬肉，多吃蔬菜。

    2、剛開始減肥，可以在跑步機(jī)上快走，不要跑步，如果開頭就把自己練的很累，會(huì)對減肥很快喪失信心。還有體重過大的人，千萬別跑步，會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)

    3、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要保持運(yùn)動(dòng)心率，堅(jiān)持半小時(shí)，對減脂才有效果。出汗再多，要是運(yùn)動(dòng)心率沒達(dá)到，白搭。

減肥其實(shí)很簡單，因?yàn)闆]有技術(shù)含量，就是一個(gè)簡單的加減法：攝入熱量大于消耗熱量，那就胖，反之就瘦。減肥又很難，難在對人的意志考驗(yàn)，要堅(jiān)持真的很不易。但我覺得要是能堅(jiān)持開頭2個(gè)月的話，那飲食，運(yùn)動(dòng)就會(huì)變成生活的一部分，習(xí)以為常了。

    二號減肥達(dá)人

    19樓ID：神槍手的旅途

    體重曲線：大學(xué)畢業(yè)11年，當(dāng)時(shí)體重120斤（172cm）；2011年，體重140斤；如今減肥后，126斤。

    經(jīng)驗(yàn)分享：每天40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持了1個(gè)月瘦了8斤。飲食還是有控制的，但沒刻意進(jìn)行。因從去年年底起，我就決心找回我的“健康”，抽煙10年--戒了；夜宵---基本不吃；晚飯基本7、8成飽；一日三餐少油膩多素菜。寫這篇減肥歷程：

    1、希望提供給與我一樣同樣處于亞健康的朋友一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)

    2、提醒自己繼續(xù)鍛煉，健康對每個(gè)人來說，都是一輩子的事，也是最重要的事。

BY 十九樓 宣傳委員