目前體重:50.5kg-51kg 目標體重:45.5kg-46 kg 發(fā)現(xiàn)早上起來體重最輕!
8月17日
早餐:一碗麥片+4片蘇打餅干
中餐:4片蘇打餅干
晚餐:一碗米飯+洋蔥炒蛋(因為中午沒吃什么,怕直接去運動,受不了,晚上吃了米飯)
運動:晚上跑40分鐘步+一個小時的球瑜伽(今天起來,腰還是有點酸)
8月18日
早餐:一碗麥片 一個蘋果
中飯:一碗米飯,青椒,洋蔥,黑木耳
飯后,狂洗衣服,既省電費順便幫助消化!
晚飯:一小碗麥片+養(yǎng)樂多(本想就吃水果的,可是實在好餓,一小碗,還挺飽的,哈哈)
運動的: 兩個小時的慢走加慢跑
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[ 本帖最后由 jy851214 于 2009-8-18 22:28 編輯 ]