怎樣減掉大腿上的肥肉以下幾種方法你看哪種適合你做:
一、仰臥起坐 1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. 2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) 3、回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、騎自行車 1、平躺,雙腿彎曲抬起45度. 2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) 3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式1、直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。 2、身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. 3、動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法你可以隨便選一個來做,很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術(shù)含量最高,你試試看吧!