八步塑身操 輕松練就S曲線

早春之際，不少M(fèi)M都為冬季堆積的贅肉無(wú)處循形而感到頭疼。腰臀曲線是保有曼妙身材的基線，矯正脊椎則讓令你姿態(tài)更優(yōu)美。每天只需八個(gè)步驟，堅(jiān)持一個(gè)月，即可輕松練就S曲線！ 一. 塑造臀部曲線 1.雙膝并攏，仰躺于地面上，將一只腳的腳踝放在另一邊的膝蓋上。保持立起的膝蓋彎曲90°，雙臂呈八字形張開。 2.用力支起身體，使肩膀，胸，屁股，膝蓋在一條直線上。保持這個(gè)姿勢(shì)直到有疲勞感為止。然后換另一邊練習(xí)。 [ 本帖最后由 MeriaDong 于 2010-3-10 09:26 編輯 ]