鄭多燕減肥多久見效？隨著現(xiàn)代化社會(huì)的發(fā)展肥胖已經(jīng)成為了大多數(shù)人所面臨的問(wèn)題，而減肥相應(yīng)的就比較盛行了，網(wǎng)上很多減肥的訓(xùn)練計(jì)劃或者訓(xùn)練視頻之類的東西，比如時(shí)下最流行的鄭多燕減肥操，受很多人的青睞，有部分人群跳鄭多燕確實(shí)瘦了下來(lái)，可是也有很多人沒有瘦下來(lái)。鄭多燕減肥操真的有用嗎？還有，鄭多燕減肥多久見效？如果您也想要通過(guò)鄭多燕減肥操減肥，就先來(lái)看一下這篇文章吧！
一、鄭多燕減肥操真的有用嗎？
光靠鄭多燕減肥操是不能達(dá)到減肥效果的。如果想要減肥還是得注意一下下邊這些問(wèn)題。
（1）跳了鄭多燕減肥操，飲食控制了么？
想要減肥，飲食控制和運(yùn)動(dòng)缺一不可，如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了就放松飲食控制那你沒瘦下來(lái)就很正常了，把一進(jìn)一出安排好，遵照飲食金字塔越晚吃越少的原則，攝入量小于輸出量，做到這些，就基本成功了。
（2）鄭多燕跳完之后你干嘛了呢？
能量消耗不僅僅是運(yùn)動(dòng)那么一個(gè)小時(shí)就完了，更何況鄭多燕減肥操一節(jié)課一個(gè)小時(shí)都沒有。我們的日常行為消耗其實(shí)占的比重更大，跳完一個(gè)小時(shí)就不動(dòng)啦？坐著？躺著？睡了？讓自己平時(shí)多勤快一些或者多到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧，呆在家里除了長(zhǎng)膘還能干什么呢？胖的原因有很多，宅是大敵！
（3）鄭多燕減肥操你跳對(duì)了嗎？
話說(shuō)鄭多燕的減肥操看著很容易，但事實(shí)不是這樣，鄭多燕減肥操里面除了有氧訓(xùn)練也會(huì)有很多局部力量訓(xùn)練，不然也不會(huì)有塑型的效果在里面，而力量塑形是很講究技術(shù)含量的，動(dòng)作和感覺不到位很容易練錯(cuò)位置。
（4）鄭多燕適合你嗎？
沒有哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)能的，如果真有的話世界上也不會(huì)還有那么多胖子，我也不會(huì)在這里寫這篇文章了，在鄭多燕沒瘦下來(lái)之前有鄭多燕減肥操嗎？顯然是沒有的。
鄭多燕減肥操是加入了一些有氧和局部力量的訓(xùn)練來(lái)達(dá)到讓人減肥塑身的效果，我們自己也同樣可以設(shè)計(jì)。對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)很少的辦公室人群、家庭主婦之類鄭多燕確實(shí)很適合，可對(duì)于體型較大的男性同胞這樣的訓(xùn)練就有點(diǎn)小兒科了，強(qiáng)度根本不夠。
對(duì)于這些人群給的建議是去健身房鍛煉，健身房有相對(duì)較多的器械，你完全可以將有氧、力量、腰腹這些組合起來(lái)，選擇好自己需要的動(dòng)作，保證訓(xùn)練的頻率，確保運(yùn)動(dòng)心率在你的承受范圍的百分之六十到八十，四十分鐘到一個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，同樣的時(shí)間消耗絕對(duì)不比鄭多燕少，甚至更多。
建議在學(xué)習(xí)鄭多燕減肥操時(shí)把每一個(gè)小動(dòng)作都練習(xí)好，最好能對(duì)著鏡子做，時(shí)刻關(guān)注自己。身體協(xié)調(diào)性比較差的小伙伴建議還是先從慢跑之類的運(yùn)動(dòng)開始吧，先讓自己身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
（5）給一直跳鄭多燕減肥操朋友的建議
鄭多燕減肥操確實(shí)讓一些人瘦下來(lái)了這點(diǎn)不可否認(rèn)，但是刀子再快也得順手才行，如果你一直跳鄭多燕減肥操?zèng)]瘦那么檢查下有沒有犯以上幾點(diǎn)錯(cuò)誤，或者分析下鄭多燕減肥操真的適合你么，在科學(xué)的方法也需要一顆恒心才能達(dá)到目的，所以想減肥的朋友，科學(xué)訓(xùn)練+堅(jiān)持革命才能成功。
二、鄭多燕減肥多久見效？
要想減肥就一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持3個(gè)月效果就明顯啦。 最好把幾套鄭多燕健身舞配合一起練，效果會(huì)更加顯著的。
其實(shí)鄭多燕健身舞是一種健康的運(yùn)動(dòng)減肥方式，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該都會(huì)有效果!要不然鄭多燕就不會(huì)成為風(fēng)靡韓日的瘦身女王，就不會(huì)有這么多人跪求她的健身舞視頻。最關(guān)鍵的是你要每天堅(jiān)持訓(xùn)練至少半小時(shí)否則沒效果。至少要堅(jiān)持25分鐘以上，因?yàn)?5分鐘以后就開始燃燒脂肪了。
