無米減脂瘦身炒飯!歐陽娜娜同款炒飯,減肥減脂越吃越瘦!從小就喜歡吃蛋炒飯,但是一般蛋炒飯高油高鹽越吃越胖,無意中看到了歐陽娜娜版蛋炒飯,于是立馬就去超市選購了食材
食材(兩人份)
花菜:半個
雞蛋:兩個
鮮蝦:三只
玉米粒:適量
青豆:適量
胡蘿卜:適量
鹽和胡椒粉:適量
食材非常簡單,平常做蛋炒飯的食材就可以,肉的話可以用蝦仁或者雞肉,豬肉也可以但是就不太介意減肥的時候吃
準(zhǔn)備工作
1先把花菜、我是把花菜頭部,根部都一起切成丁的,不能浪費哦
滿滿一大碗。要是有料理機(jī)的話就可以直接放料理機(jī)打碎#石崎秀兒變頻破壁機(jī)料理機(jī)榨汁機(jī) SHB-V02 胡椒白
2剝蝦挑蝦腸,將蝦仁切粒
步驟
1 加入橄欖油,小火,加入蒜泥、玉米、青豆、胡蘿卜翻炒3分鐘
2 熱油將蝦仁炒熟,微微變紅就先倒出來,不用太熟。
3 再倒入攪拌好的花菜翻炒5分鐘左右,還有適量的鹽一起翻炒,開大點火翻炒至干爽粒粒分明。
4 加入一勺醬油、適量胡椒粉,繼續(xù)翻炒均勻。
5 最后喜歡吃蔥的寶寶可以撒點蔥花,不愛吃蔥的就可以跳過。
binglingbingling一份無米蛋炒飯就做好啦
食材和做法都是按照自己比較能接受的方式,大家可以根據(jù)自己的情況來調(diào)整喲~
無米蛋炒飯和正常蛋炒飯超級相似,入口很爽口,有蛋的香氣,蝦仁的鮮和花菜玉米粒的甜,一碗吃完非常有滿足感。再也不用怕減肥不能吃東西啦
不用挨餓還能減肥的感覺太棒了 所以大家一定要學(xué)起來呀!