你或許習(xí)慣了用體重來判斷胖瘦，但是體重并不能客觀的衡量你的身材！
體重！指的是身體所有成分的重量，不僅僅是身體中脂肪的重量，所以用體重來衡量身材的好壞并不準(zhǔn)確！
想要更客觀地判斷自己身材的好壞，可以用體脂率來判斷，體脂率其實就是身體脂肪的重量和體重的比值，
體脂率=脂肪量/體重
體脂率的高低反映了身體脂肪的多少，體脂率越高代表著身體的脂肪越多，也就越胖。
當(dāng)體脂率超過一定限度之后，不僅會變得很臃腫，而且還會因為身體脂肪的堆積，影響我們的健康。
想知道自己的體脂率，可以通過看圖配比的方式來大概判斷自己的體脂率范圍。
對男性來說，
想身材看起來還不錯，體脂率應(yīng)保持15%~20%
當(dāng)體脂率小于10%時候腹肌就會很明顯，
當(dāng)你的體脂率高于20%的時候，就會有明顯的局部脂肪堆積，這個時候就要考慮減脂了。
對女性來說，
想身材看起來不錯，體脂率應(yīng)該保持在
20%~25%當(dāng)體脂率小于20%的時候馬甲線就能看到了，
超過25%就要開始減脂了.
【測算公式：】
女性：
a = 腰圍 公分(腰部的周長) x 0.74
b = (總體重 公斤 x 0.082) + 34.89
體脂率（身體脂肪百分比）= (a- b)/體重公斤x 100%
男性：
參數(shù)a = 腰圍 公分 x 0.74
參數(shù)b = (體重 公斤 x 0.082) + 44.74
體脂率(身體脂肪百分比) = (a- b)/體重公斤 x 100%
配合圖解使用更好，雖然不能特別準(zhǔn)確，但是也能大概估算。
減少體脂率方法就有兩個：1.運動 2.飲食不要想著吃減肥藥，吃好的，喝好的，躺著就能減脂, NOWAY!
