只要人類還是直立行走，下背疼痛就得時不時地光臨我們的生活。實(shí)際上，幾乎80%的人都有過下背疼痛的經(jīng)歷。隨著社會節(jié)奏的加快、工作壓力的增加，人們生活和工作環(huán)境的改變，后背疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長。
為了讓大家更好的學(xué)習(xí)記憶人體結(jié)構(gòu)，整堂課范范老師身著人體結(jié)構(gòu)肌肉衣，帶了人體結(jié)構(gòu)模型和內(nèi)臟器官圖，下面就跟著范范老師一起學(xué)習(xí)下背部疼痛原因和理療方法。
骨盆就像是個三角形的碗，裝載著腹部器官，如果骨盆不正，左右歪斜，將導(dǎo)致器官異位，受到壓迫，也容易造成脊椎側(cè)彎及因脊椎側(cè)彎引發(fā)的一連串問題。從正面看，正常的骨盆應(yīng)是左右兩邊的髂與恥骨成同一平面，如果髂的位置往前超過恥骨，即小腹突出，屁股變成過度的翹，就是骨盆前傾。
骨盆彎曲內(nèi)臟就會下垂，骨盆內(nèi)的臟器重量徒然增加，新城代謝就會變差，導(dǎo)致血液循環(huán)無法暢通、臟器溫度低于正常水平。為了能夠提高臟器溫度，身體會出于本能地囤積脂肪御寒，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。其中矯正骨盆中正和加強(qiáng)腹肌鍛煉能很好的預(yù)防下背部疼痛，并且保護(hù)內(nèi)臟器官。
1 、 骨盆前傾：
有些人不自覺的在站立動作時，會過度將胸椎往前傾，連帶的骨盆也向前傾，臀部很不自然往后翹，長時間下來會造成腰部的舒服。
2、 骨盆后傾：
這種情形更常見，不自覺的彎腰拱背，讓人看起來覺得沒有精神，也使得胸椎過度后彎，造成骨盆往后傾，小腹往前凸。
3、 骨盆正確位置：
挺胸、縮小腹，尾骨微微往內(nèi)卷；在日常生活中就該常常提醒自己要采用正確的站姿，讓身體自動記憶這個正位。
下背部痛病因多樣，可能與急性韌帶損傷或肌肉勞損有關(guān)，有自限性的傾向；或與慢性的骨關(guān)節(jié)炎或腰骶區(qū)強(qiáng)直性脊柱炎有關(guān)，發(fā)病率有隨年齡上升的趨勢，在大于60歲的人群中高達(dá)50%。
在瑜伽的體式練習(xí)上，并沒有一勞永逸的方法，要特別注重腰背部肌肉的訓(xùn)練，下面一起練起來吧。
手拉大腳趾
上升腿90度
側(cè)板式
下犬式
三角式
背部痛可受長期睡眠不足，疲勞，體質(zhì)虛弱，社會心理問題和情緒等各種因素的影響，后背疼痛時常會對我們的生活和工作帶來不同程度的影響
希望通過此次工作坊能夠幫助大家調(diào)理下背部疼痛問題。
Namaste!
