前期10個(gè)月掉了60斤（女）目前從190斤減到115斤上下

想減肥的，有信心堅(jiān)持的，可以加我所在的群qq群號(hào)私信， 附加身高體重，不是真胖子，我們不接受，因?yàn)椴皇钦媾肿樱�容易懶散，我不想群里的胖子被帶懶，推銷的，不要加，直接踢，只堅(jiān)信控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥才是王道，當(dāng)然也歡迎直接在貼吧溝通，很期待，改變自己,控制飲食，運(yùn)動(dòng)有一樣做不到的，也不要浪費(fèi)時(shí)間了，我們?nèi)豪飮?yán)格要求自己，追求健康減肥

我寫這篇帖子，并不是單單訴說我的經(jīng)歷，讓人羨慕什么的，是想如果有減肥的想法，有這信心，你可以堅(jiān)持克服自己的體重的胖伙伴么，一同面對(duì)肥胖，從肥胖中走出來，我將攜手與共。在此保證，絕對(duì)只有運(yùn)動(dòng)和節(jié)食控制飲食，絕對(duì)沒有任何不正當(dāng)?shù)臏p肥藥儀器什么的，并且，有這些想法的人，想借助外力的人，謝謝不要找我，我崇尚健康減肥，純綠色。

不得不說，我是個(gè)胖子，從小就胖，再加上后期特會(huì)吃，不用多好，能吃的都往嘴里塞，小時(shí)候生出來10天，就能被看成兩個(gè)月大，長得特快，當(dāng)然這是聽我媽說的，但是從幼兒班，到小學(xué)，到初中，到高中，大學(xué)，在班里不管男女，我的體重永遠(yuǎn)是第一名，這個(gè)殊榮多不好意思，一直被恥笑，小時(shí)候不懂事還好，長大了，如不了自己心儀男生的眼，連開口說話的勇氣都沒有，因?yàn)槲遗�，也許有很多自信的胖子，但是很可惜，我是極度自卑的胖子，我追過男生，結(jié)果見光死，我無話可說，如此類似事件數(shù)不勝數(shù)。

走在路上被人指指點(diǎn)點(diǎn)，被5歲小男孩說：“媽媽你看，胖子胖子”，本該天真的聲音，在我耳里卻猶如惡魔，提醒著我，我是多么不被人接受，是多么讓人看不起，走在學(xué)校，樓上的學(xué)長學(xué)弟，吹著口哨喊著胖子，我不怪別人不懂尊重，因?yàn)槿绻�不是我胖，又怎么能烙下笑點(diǎn)呢。

高中時(shí)候我吃了減肥藥，從160減到了140，很抱歉反彈了，其實(shí)很多人都說減肥藥要反彈，其實(shí)不是減肥藥反彈，是你自己的心理反彈，減肥藥控制了食欲，停藥了，又暴飲暴食，我還是回到了160，畢業(yè)后甚至更胖，后來參加工作了，我180斤了，我媽緊張得帶我去醫(yī)院做了各項(xiàng)檢查，OK ，醫(yī)生說，我要是不正常，就沒人正常了，這身體比誰都好，就是空腹胰島素高，比別人更容易儲(chǔ)存熱量脂肪，建議我控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥，要不然只有割胃了，呵呵

我還是沒減肥，因?yàn)闇p肥是累的，我怕累，怕不能吃好吃的，過了半年，好吧，我實(shí)在受不了，那些人異樣的眼光，我決定開始減肥，我開始吃得很少很少，但是我還是懶得運(yùn)動(dòng)，我怕累，效果不錯(cuò)，兩個(gè)月180到160斤， 然后，我就懶惰了，慢慢的，很榮幸的我胖到了190斤，自己也把自己嚇到了。

這一次正式踏上了我的減肥旅程，直至最后從190斤到了現(xiàn)在的115斤，從這一天開始我控制我的三餐，簡單來說就是，早上吃得營養(yǎng)些，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能促進(jìn)一天得脂肪消耗，中午米飯加菜，蔬菜，魚肉，雞肉等，但是避免油膩，吃到剛剛好，七八分飽，晚飯少量蔬菜水果等，拒絕主食，在這有些人就要說了，人怎么可以沒有主食，  我要說的是，沒人讓你一天都沒有主食，只是晚飯不吃主食，一般人都知道，晚飯夜宵等，是多么讓人增肥了，就算讓你晚飯完全別吃，對(duì)你都沒多大身體影響，并且，晚飯吃少，本就算養(yǎng)生之道，這是至關(guān)重要的。不認(rèn)可我的可以另尋它法。

再者就是運(yùn)動(dòng)了，說實(shí)話，一段時(shí)間的節(jié)食，就能讓你體重掉下來，但是這個(gè)時(shí)候你肉肯定是松弛的，并且如果你沒養(yǎng)成習(xí)慣，有一天又開始吃了，肯定是要反彈的，不要說節(jié)食容易反彈，反彈是因?yàn)槟銢]有養(yǎng)成少吃的習(xí)慣，暴飲暴食不反彈才怪，有什么資格來怪減肥方法會(huì)反彈。所以我們要配上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓你的脂肪消耗，能讓你松弛的肉變得緊致， 肉松肉緊，那就是同樣140斤人，為什么他看上去瘦，我看上去胖了，運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)起步，同一樣運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持1小時(shí)以上，這樣能消耗脂肪，我每天堅(jiān)持著，跳繩，，跑步，游泳等，我還是最愛跑步， 減肥很累，我開始咬牙跑10分鐘，后來能跑1小時(shí)，為什么呢，因?yàn)閳?jiān)持。

減肥期間，我也 有偷懶，甚至一個(gè)月，不運(yùn)動(dòng)，吃，吃過又后悔，心理很難受，很恨自己為什么那么胖，為什么知道自己胖還要不斷的吃，為什么就是停不下來，每次說吃好，明天就開始減肥，吃完，又后悔不已，我相信也有人和我一樣糾結(jié)，那是很痛苦的，但是我好在我理智尚存，拉回了自己減肥的信你，雖然被我吃回來幾斤，也一段時(shí)間被我減下去了。日復(fù)一日，管住自己的嘴，邁開自己的腿，看著稱上的數(shù)字一天天掉下去，那個(gè)開心不言而喻。