腰 腹 部
說到這個(gè)部分要聊的內(nèi)容就很多了,因?yàn)檠共繐碛兄眢w的核心肌群。
核心肌群即位于腹部前后環(huán)繞著身軀,負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群,腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區(qū)域。
核心肌群也肩負(fù)著保持脊椎穩(wěn)定性的任務(wù),如果你的核心肌群弱,彎腰駝背的感覺就很容易出現(xiàn),對(duì)你整體的體態(tài)影響是非常大的哦,而且核心肌群弱是大部分不愛運(yùn)動(dòng)女生的通。
所以加強(qiáng)對(duì)腰腹力量的練習(xí)必須要安排上日程了,堅(jiān)持鍛煉還有喜提小蠻腰、馬甲線的機(jī)會(huì)~
FACEBOOK博主:Coffee Lam
B站有她的視頻搬運(yùn),所以不用翻墻也能看啦。
像她的核心肌群訓(xùn)練是幾乎沒有休息的,連貫一套做下來連博主本人都全身爆汗!
鍛煉期間不休息的原因是這樣持續(xù)運(yùn)動(dòng)可以讓深層肌肉慢慢增強(qiáng),在體能允許的情況下試著不間斷的完成運(yùn)動(dòng)~