俗話說三分練，七分吃。飲食對于正在減肥的人可以說是很重要了。很多人可能覺得這里的吃是說少吃或者節(jié)食，其實不是哦，選對了吃的東西，可以幫你瘦的更快，而且更健康~
先來分享一下吃的時候要注意些什么~
1、除了常說的注重碳水、脂類、蛋白這些熱量營養(yǎng)的攝取量外，還要注意加強補充礦物質(zhì)與維生素。有些仙女喜歡只吃沙拉，沙拉雖然熱量低，但養(yǎng)分也很少，只吃沙拉容易造成新陳代謝差。
2、戒糖，要減少甜食的過度攝入。
3、可以利用益生菌加強腸內(nèi)微生物功能的效率來幫助減肥。益生菌有降脂解膩的功能，對于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)有很大好處~
純干貨可能有點難懂，今天就順便來給大家分享幾款幫你越吃越瘦的減肥好物。
1益生菌吃油丸：
成分：食品級納米炭+H-61乳酸菌
食品級納米炭主要是純椰子殼提取的，它表面的微細孔可以吸附體內(nèi)頑固的油脂和毒素；乳酸菌則是日本公共機構(gòu)認可的安心乳酸菌，能促進腸道蠕動，維持良好的消化機能。這倆成分就是吃油丸幫助瘦身的關(guān)鍵了，它能提高身體代謝速率，幫助加速排出體內(nèi)垃圾。以前我也試過膠囊類的排油丸，但這個果凍的相比起來就好吸收很多，餐后來一條，不但遠離肥胖，還能維持身體“0脂”機能，真是太適合懶人瘦身啦。
2三得利烏龍茶：
成分：烏龍茶多酚
烏龍茶多酚可以促進基礎代謝，有助于通過解油來瘦身，但睡前不建議喝，容易失眠。
3橘子味元氣水：
成分：高級代糖赤蘚糖醇
這種糖醇是0能量的，所以這款汽水是無糖無脂肪的，適合愛喝汽水但怕長胖的女孩。
4明治無糖酸奶：
成分：乳酸菌
有益于腸道健康，是健身減脂日常必備的酸奶，平時用來解解饞。
5薄荷健康黑米圈：
成分：膳食纖維+維生素
可以補充維生素等營養(yǎng)，沒有其他添加劑，可以干吃也可以泡牛奶吃，低脂高蛋白，代糖小零食。
6Bob燕麥麩：
成分：膳食纖維+蛋白質(zhì)
也是可以補充身體所缺乏的養(yǎng)分，適合當減肥早餐，營養(yǎng)健康，也能夠促進消化。
7nulax抗餓粉：
成分:天然纖維
一包含有4個水果的天然纖維營養(yǎng)素，不含有人工添加劑，不但有助于增加飽腹感，對腸胃還有一定保護作用，減肥時也不用忍受饑餓。
來源：小紅書
