要點(diǎn):雙腳交替左右兩側(cè)邁步走
下蹲
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要點(diǎn):膝關(guān)節(jié)不要內(nèi)扣。
以上,就是辦公室日常拉伸與小運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù),有320萬(wàn)人死于缺乏體力活動(dòng)。長(zhǎng)期久坐的生活方式會(huì)增加患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn),以及肌肉和骨骼強(qiáng)度的損失。
也許更令人擔(dān)憂的是,那些經(jīng)常鍛煉的人可能在他們的生活中,仍然沒(méi)有得到足夠的運(yùn)動(dòng)來(lái)抵消坐得太多的有害影響。
都說(shuō)職場(chǎng)拼到最后拼的是體力,是健康,如何取得工作與健康雙贏?除了下班后去健身,工作休息的時(shí)候也需要鍛煉。
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一個(gè)健身的人走在沙漠中,快要渴死了,這時(shí)候他發(fā)現(xiàn)地上有一瓶飲料,請(qǐng)問(wèn)他拿起飲料第一件事是做什么?
看營(yíng)養(yǎng)成分表
(這就叫專業(yè))