也許你用心注意了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水三大營養(yǎng)素的搭配，小心翼翼地控制熱量，
卻毀在了那幾勺不起眼的醬料上。
相信你已經(jīng)意識到了一件嚴峻的事實：超市里最常見的醬料，熱量都奇高，比如每100克的蛋黃醬，有70克都是脂肪！
于是低脂低卡醬就成了減脂人群的最佳選擇。
但小妙作為一名吃貨，凡是看到帶著“低脂”標簽的食物第一反應都是：不！好！吃！
俗話說“
調(diào)料靠譜，減肥不苦”。
下面給大家安利一些好吃不胖的低卡醬料，完全能把一些口感清淡的健康食物化腐朽為神奇。
下面這些減脂餐在加入低卡醬料后竟然也能有媲美米其林的味道。
話不多說，今天獻上4道減脂食譜，F(xiàn)itTimers速速mark！
1
鮮嫩多汁的水煮雞胸肉 佐黑胡椒醬～
食材：雞胸肉1塊 / 開水1.5升 / VEpiaopiao黑胡椒醬15g / 溫水15g
步驟：1. 鍋里準備充足的水（約1.5L）燒開沸騰，雞胸肉從中間切開后放入鍋中，馬上關火并蓋上鍋蓋，燜11分鐘；
0失敗/超嫩/超多汁/超低脂/超燃的水煮雞胸肉佐黑胡椒醬就做好了~~
這款黑胡椒醬做
黑椒牛排、黑椒意面是100昏，炒
黑椒花蛤，黑椒杏鮑菇，黑椒蛋炒飯等等又能往這些家常菜里注入靈魂，瞬間激活味蕾！
2
超好次的“秘汁”涼拌秋葵
食材：
步驟：1.
調(diào)制秘汁：蒜頭、生姜切碎，將以上除了秋葵外的全部食材混合均勻，研磨一些人間煙火增加口感層次，完成醬汁部分的調(diào)制；
2. 秋葵去蒂后從中部切十字；
3. 準備足夠的水燒開，將秋葵下鍋，水重新沸騰就可以撈出（不要蓋鍋蓋哦）；
4. 瀝干水分，擺在盤子上，淋上醬汁即可^_^
Tips. :1. 秋葵焯水之前就切開，在焯水時會損失水溶性維生素，所以一定要水燒開后再放秋葵，并且迅速焯燙縮短在水里烹飪的時間；2. 淋上醬汁后可以適當靜漬十幾分鐘再吃，會更加入味。
用來拌秋葵的
“秘汁”同樣試用于拌黃瓜、洋蔥、木耳、海帶絲等等，調(diào)制方法很簡單，好吃
3
照燒蝦仁燜蘿卜食材：
步驟：1. 蘿卜去皮，切滾刀狀，蝦仁切小段；2. 鍋中倒入橄欖油，油熱后放入蝦仁，翻炒變色，再倒入蘿卜塊翻炒幾下，加入4勺VEpiaopiao照燒汁，翻炒均勻；
3. 再倒入少許醬油，最后倒水沒過蘿卜，蓋上蓋子大火開鍋之后，轉小火繼續(xù)熬煮十分鐘；
4. 關火盛出，撒上歐芹碎，就完成啦~
萬能照燒汁除了大家熟知的
照燒雞翅，照燒雞腿，照燒肥牛，照燒豬丼飯，照燒魷魚，照燒鰻魚，照燒豆腐等等，還可以用照燒汁炒
意大利面……
而且分分鐘讓原來的家常菜味道更上一層樓……評價都是：哇哦！真香^_^
4
烤吐司紅橙蝦仁沙拉
食材：
步驟：
1. 全麥面包片改刀成粒，大蒜壓成泥，加入歐芹碎、特級初榨橄欖油、少許鹽，攪拌均勻涂抹在面包粒上，酌情再淋上一些橄欖油；
2. 烤箱上下火200°（不用預熱），放入中層烤5分鐘；
3. 蝦仁洗凈，研磨上人間煙火混合香料腌制3分鐘，煎鍋中加入橄欖油，蝦仁煎熟備用；
4. 沙拉菜洗凈，甩干水分（很重要）撕小朵，紅橙切塊裝盤備用，圣女果切瓣、櫻桃蘿卜切片，將食材們擺盤，搭配VEpiaopiao各種沙拉醬汁，Enjoy!
這一份沙拉
碳水主食部分有烤面包粒，優(yōu)質(zhì)蛋白有蝦仁，還有豐富的蔬菜水果，很贊了~~ 一直都在強調(diào)
沙拉≠吃草，沙拉也可以飽腹感很強&豐盛滿足~
