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在當(dāng)今健身界里有著兩大主流運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是眾人皆知的瑜伽，另一個(gè)則是新興的普拉提運(yùn)動(dòng)。自從普拉提在很多瑜伽館開(kāi)課以來(lái)，不少會(huì)員都有點(diǎn)分不清普拉提與瑜伽的關(guān)聯(lián)和區(qū)別，也不清楚自己該練瑜伽還是練普拉提，不妨看看下面這篇分享，希望對(duì)你有幫助。
先來(lái)詳細(xì)介紹一下瑜伽和普拉提:
1.瑜伽是古印度六大哲學(xué)派系之一，有將近5000年的歷史，作為哲學(xué)起源的一個(gè)修行法門(mén)，靜坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽傳到歐美以及亞洲后，為了滿足現(xiàn)代人的需求，出現(xiàn)了很多以體式為主的瑜伽派系，例如：理療瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽,不管如何衍變，瑜伽始終強(qiáng)調(diào)用自然的方法達(dá)到強(qiáng)身健體和修身養(yǎng)性的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人由于冥想的練習(xí)，抗壓能力也變強(qiáng)，越來(lái)越多的都市人喜歡把瑜伽作為一種生活方式。
2.普拉提訓(xùn)練法，學(xué)名“靜態(tài)肌肉強(qiáng)化”也稱“控制學(xué)”(Contrology)，始立者是約瑟夫·休伯特斯·普拉提先生，普拉提起源于德國(guó)，已有106年的歷史，分為墊上和器械兩種（圖片上影星孫儷練的就是普拉提大器械、第3張圖片是我給大家演示的瑜伽），整個(gè)運(yùn)動(dòng)體系以解剖學(xué)和西方醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，主要針對(duì)于身體腰背肌肉的訓(xùn)練，以及四肢的訓(xùn)練，特別是腹肌深層的肌肉，將骨骼合理排列，解決亞健康帶來(lái)的身體問(wèn)題，對(duì)身體具有康復(fù)性作用。最早普拉提作為運(yùn)動(dòng)療法在第一次世界大戰(zhàn)期間為囚犯恢復(fù)身體。后來(lái)普拉提夫婦來(lái)到美國(guó)，創(chuàng)立了工作室，來(lái)幫舞蹈家、演員以及運(yùn)動(dòng)員提供運(yùn)動(dòng)療法訓(xùn)練。
ＶＳ呼吸模式的區(qū)別
從呼吸要求來(lái)說(shuō)，兩者都非常重視呼吸。
1.瑜伽(鼻吸鼻呼),瑜伽講究?jī)?nèi)收的能量，嘴巴打開(kāi)，能量則會(huì)外泄。瑜伽呼吸方法如下:需要運(yùn)用胸和腹進(jìn)行呼吸，屬于完全呼吸法，吸氣時(shí)小腹擴(kuò)張，呼氣時(shí)小腹收縮，鼻子吸鼻子呼；
2.普拉提(鼻吸口呼)，運(yùn)用的是橫向呼吸法,吐氣時(shí)要求嘴巴打開(kāi),因?yàn)榇蜷_(kāi)嘴巴吐氣更能控制腹部核心肌群內(nèi)收。普拉提呼吸方法如下:腹部始終保持收緊，吸氣時(shí)能感覺(jué)到肋骨向兩側(cè)的外展,吐氣時(shí)能感覺(jué)到助骨向脊柱收緊，找尋肚皮貼向后背的感覺(jué)。
來(lái)源：小紅書(shū)
