秋季比較干燥，而且是個(gè)滋補(bǔ)的季節(jié)
再加上食欲增強(qiáng)
稍不留神就會(huì)吃很多
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秋季減肥tip1.控制食欲！
建議少吃多餐并且控制每餐的食量
兩餐之間少吃零食，實(shí)在忍不住要吃也要選擇低熱量的
注意卡路里攝入量
tip2.多喝水
秋天雖然涼爽但是真的很干燥
身體很缺水
人體缺水會(huì)影響新陳代謝，降低脂肪的燃燒率
所以一定要！多！喝！水！
尤其是運(yùn)動(dòng)之后記得及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分哦~
tip3.必須吃早餐
不吃早餐會(huì)影響新陳代謝，脂肪沒有能量燃燒
這要怎么才能瘦下來呢
而且還會(huì)影響身體健康
不值當(dāng)不值當(dāng)
減肥不僅要控制主食熱量
還要控制脂肪的攝入量
在合理營養(yǎng)的前提下，控制高脂肪、高熱量的食物的攝入
在做菜時(shí)少放油
多吃粗糧蔬果
tip5.適度運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間
在晨間，可以選擇快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、健美操等運(yùn)動(dòng)
每次持續(xù)20分鐘以上，要保持心律在一定水平上哦
這樣可以有有很好的減肥效果。
在進(jìn)餐30分鐘后，可以散散步
散步開始時(shí)，能量來源于血糖
不久后能量就可以由體內(nèi)的脂肪來供給
這樣就能增加脂肪的消耗
p.s.晚餐后運(yùn)動(dòng)效果最佳~
