2013.11.5.從現(xiàn)在開始我也要記錄每天吃的多少東西,運(yùn)動(dòng)了多少都要一一記錄下來
今天吃的很多。早餐:一碗米飯,適量的菜,吃了一個(gè)餅,一個(gè)雞蛋糕.幾塊餅干
中飯:一碗米飯,適量的菜,好幾塊雞肉。幾包豆零食。
晚餐;半碗米飯,適量的菜,兩塊雞肉。
運(yùn)動(dòng);1000個(gè)跳繩。500下呼啦圈。200個(gè)仰臥起坐。
以后可后可千萬不能吃零食了。引以為鑒!
這點(diǎn)要求總應(yīng)該可以達(dá)成的吧,好好加油,控制嘴巴。
昨天還是多吃了。嘴巴還是沒有控制好。俞,你要加油控制嘴巴。
老是飯吃好了,總要去吃東西,一定要養(yǎng)成習(xí)慣,不在去拿東西吃,手要控制好,不能再吃別的東西,運(yùn)動(dòng)一定要?jiǎng)悠饋怼?/font>
體重都上來了,都72.6公斤了,我的媽呀。