解除夏季困乏有效方法——多吃堿性食物
為何現(xiàn)在的工作群體總是莫名其面的感覺到困乏？即使是休息充足的情況下，上班也明顯的感覺身體不適那么回事。其實(shí)這一切與人體的體液偏酸有關(guān)，體液呈酸性之后，毒素沉積，細(xì)胞的活力下降，新陳代謝慢了下來，活力不再，身體難免會覺得乏力，食欲下降，抵抗力也弱了很多。那么如何去改變這種情況呢？這就要從改善體內(nèi)的酸性物質(zhì)做起。
最簡單的辦法就是多吃堿性食物，因?yàn)閴A性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞，改善酸性體質(zhì)。
飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，堿性食品有哪些？如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。
除了要保證每天攝取一定的堿性食物和水果外，飲食上面需要清淡，合理營養(yǎng)。少吃一些刺激性強(qiáng)的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
蔬果是戰(zhàn)勝困乏的有效利器，油膩的食物一般呈酸性，會加重身體的酸性物質(zhì)沉積，對于緩解困乏沒有一點(diǎn)幫助。
營養(yǎng)專家表示果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
夏季一定要多飲水，多吃些谷物和粗纖維的食物，谷物含有較高的B族維生素。因?yàn)橄募鞠牡臒崃枯^大，新陳代謝旺盛，毒素很容易沉淀，粗纖維食物有通腸的功效，可以幫助毒素排出體外。
生活中常見的含粗纖維較多的食物有芹菜、蘆筍、苦瓜、紅薯、玉米、小米、燕麥、黃豆、綠豆、紅豆、蘋果等；梨、藕、山藥、百合、薏米等。
沒有困乏的騷擾，工作學(xué)習(xí)生活都變的精力充足，有滋有味，所以，堿性食物的補(bǔ)給很重要。
