提到坐月子,許多人可能會想,是不是沒必要坐月子。實際上,我國大部分醫(yī)生認為,坐月子很有必要。國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作,但往往在步入中年后,出現(xiàn)婦科疾病,因此,坐月子還是需要的,關鍵在于“怎么坐月子”,怎樣科學地坐月子。那么,要如何科學坐月子呢?
科學地坐月子的方法并不像傳統(tǒng)習俗那樣什么都“不能”,究竟應該如何科學坐月子?看看專家的指點。
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數(shù)量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養(yǎng)素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
5、保持清潔衛(wèi)生
從產(chǎn)后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復體質(zhì)、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常,產(chǎn)婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經(jīng)恢復后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn),那就至少要等到三個月以后了。
來自:太平洋育兒網(wǎng)