孕婦吃玉米有益于胎兒健腦
玉米營養(yǎng)豐富，是準(zhǔn)媽媽懷孕期間零食的最佳選擇，那準(zhǔn)媽媽們知道孕婦吃玉米具體有什么好處嗎?在這里，親親寶貝小編就告訴你，孕婦吃玉米有益于胎兒健腦。
孕婦忌不吃玉米是孕婦飲食禁忌的內(nèi)容之一。那么孕婦吃玉米有什么好呢?下面將介紹孕婦飲食禁忌中孕婦忌不吃玉米的內(nèi)容。僅供大家學(xué)習(xí)和參考。
孕婦忌不吃玉米。
有些人平時(shí)不愛吃粗糧玉米，往往以精米精面為主，這對(duì)自身不利，如果懷孕后還不吃玉米，將對(duì)胎兒健腦無益。
孕婦吃玉米有益于胎兒健腦
玉米中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。它特有的膠質(zhì)蛋白占3D00，球蛋白和白蛋白占20%--22%.由于黃玉米中含有維生素A，對(duì)人的智力、視力都有好處。
玉米脂肪中的維生素較多，對(duì)防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，從而有益于智力。
玉米中粗纖維多，食后寬腸，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于智力功能的開發(fā).有一種甜玉米，蛋白質(zhì)的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、谷氨酸含量較高，脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等聚不飽和脂肪酸。這些營養(yǎng)物都對(duì)智力發(fā)展有利。
既然玉米有此健腦作用，如果孕婦按平時(shí)的飲食習(xí)慣不吃玉米，顯然是一大錯(cuò)，將會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育及智力的開發(fā)。因此，孕婦應(yīng)適當(dāng)有意地在飲食中補(bǔ)充玉米，以利胎兒健腦。
推薦孕婦營養(yǎng)食譜：松仁玉米
材料：
松籽仁：50克
玉米粒……200克
青豆……20克
胡蘿卜……20克
蔥末……1小匙
色拉油……2大匙
麻油……1小匙
鹽、味精……適量
水淀粉……2小匙
步驟：
松籽仁用水洗凈，放在油鍋里炸到顏色稍微金黃，備用。將胡蘿卜切成顆粒。
2.在原鍋中放入油，熱至6成的時(shí)候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡蘿卜粒炒。
3.加入鹽、味精、蔥末，水淀粉勾芡，淋麻油裝盤，即可。
專家點(diǎn)評(píng)：玉米含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪，而其中的纖維素具有利激腸蠕動(dòng)、防止便秘的作用。與松仁同炒，可促進(jìn)抗體對(duì)維生素E的吸引。
來源：搖籃網(wǎng)
