為了保持敏銳，鍛煉你的大腦很重要。我們思考得越少，它就會(huì)變得越遲鈍。在一生中，我們的大腦都在持續(xù)擴(kuò)張和適應(yīng)受到的刺激。我們應(yīng)該關(guān)心我們的大腦，使它變得更有智慧。這里有15個(gè)訓(xùn)練大腦的方案。
1)讀一本好書(shū)。讀書(shū)會(huì)激發(fā)想象力，當(dāng)你讀書(shū)時(shí)，你的大腦持續(xù)在反映畫(huà)面，讓你的頭腦開(kāi)始工作。
2）練習(xí)冥想。冥想的方式有很多種。最簡(jiǎn)單的形式，是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的狀態(tài)。
3）獲得大量的休息。缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力，大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。人總是在睡了好覺(jué)后變得更加清晰明朗。
4）規(guī)律地鍛煉。心血管運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能幫助擴(kuò)大大腦的體積。所以，如果你想要一個(gè)更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動(dòng)吧！
5）吃一頓好早餐。吃一頓好早餐令你有個(gè)更好的開(kāi)始。你應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng)。
6）不斷學(xué)習(xí)，積極思考。尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)。一份著名的研究表明，倫敦出租車(chē)司機(jī)的大腦，在一些空間領(lǐng)域比其他人有更大的開(kāi)發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上穿梭和認(rèn)路。用你的大腦去指出如何從A地到B地，這是很好的思維體操。在一個(gè)陌生的地方旅行就更好了！
7）戒酒。酒精是抑郁的原因，它降低精神功能，酒能亂性是有充分證據(jù)的。如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧。另外它會(huì)減弱人的睡眠，阻礙你清晰思考的能力。
8）打破你的慣例。選擇一條新路開(kāi)車(chē)去工作，試著用另外一只手去寫(xiě)字，將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起……這將振作你的大腦，因?yàn)樗枰闼伎几唷?/div>
9）不要看太多電視。研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時(shí)看太多電視會(huì)導(dǎo)致兒童注意力問(wèn)題。讓我們直面它，電視使心態(tài)麻木，從沙發(fā)上起來(lái)并離開(kāi)電視機(jī)。當(dāng)然，也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，則另當(dāng)別論。如果你想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。
10）處理數(shù)字問(wèn)題。心算而不是用計(jì)算器計(jì)算，處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。
11）喚起遠(yuǎn)久的記憶。找出老照片并且開(kāi)始翻閱，這將進(jìn)入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西，深入挖掘你記得的東西。以前的信件和家庭電影，也盡可能利用它們。
12）創(chuàng)造優(yōu)美的音樂(lè)。學(xué)習(xí)演奏一件樂(lè)器是超級(jí)好的訓(xùn)練大腦的方法。它需要你大腦的多個(gè)不同部分協(xié)調(diào)工作來(lái)創(chuàng)作出你想要的旋律。音樂(lè)是對(duì)思想的偉大鍛煉。
13）說(shuō)一種新語(yǔ)言。許多人同意學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個(gè)新單詞，那么你知道這會(huì)很難。當(dāng)然，給大腦越難的東西越好！你有比你想象的要多得多的思維能力。每天學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞吧！
14）記憶一首歌。我們很多人大腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過(guò)學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來(lái)擴(kuò)充我們的記憶？它將在開(kāi)始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果你堅(jiān)持怎么做，你將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單。
15）遮住你的雙眼繞你的屋子走。這看起來(lái)是一種陌生的活動(dòng)，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和充滿挑戰(zhàn)性。這會(huì)應(yīng)用你的記憶、運(yùn)動(dòng)技能和推理能力。多么好的鍛煉！
今天就開(kāi)始行動(dòng)吧！
（網(wǎng)摘分享）
