五個不良學(xué)習(xí)習(xí)慣及改正方法
一、馬虎：經(jīng)常是本來不該答錯的題卻答錯了，本來不該看錯的題卻看錯了，本來不該寫錯的字卻寫錯了。
1．養(yǎng)成認真檢查的習(xí)慣�？捎锰崾荆�“做完之后，自己認真檢查。養(yǎng)成檢查的好習(xí)慣。”這樣使學(xué)生形成一做完題就能自覺檢查的習(xí)慣。另外，也要引導(dǎo)孩子自己提醒自己檢查。告訴他們：自己要督促自己檢查，自己能幫助自己的孩子是好孩子，我喜歡做事認真的好孩子。
2．使用厭惡療法。對馬虎很嚴(yán)重的孩子，可以手腕上套橡皮筋，每馬虎一次，自己拉幾次橡皮筋，會有疼痛感。幾次之后，一做作業(yè)就會想到不認真就要手腕疼，這樣逐漸改掉壞毛病。同時，也可在認真做作業(yè)后，給自己獎賞，如做自己喜歡的事。
3．告訴孩子，馬虎是壞毛病，但并不可怕，只要有決心改，按大人說的去做，一定能改掉。
4．學(xué)會自我暗示。讓孩子學(xué)會當(dāng)自己每犯一次馬虎的錯誤時，就把馬虎的原因用筆記下來，平時多看幾遍，或是警告自己，并在心里默念：“別人都不馬虎，為什么我馬虎呢？一個馬虎的人是成就不了大事業(yè)的。馬虎并不是我的專利，它控制不了我，我一定能戰(zhàn)勝它。”
二、注意分散：一直無法安心學(xué)習(xí)，越是想學(xué)習(xí)的時候，越是無法集中注意力，頭腦總是被一些莫名其妙的怪念頭占據(jù)著，無法擺脫掉。有時候，腦子里又一片空白，上課老走神，不知道老師都講了些什么。
1．養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。因?qū)W習(xí)負擔(dān)重，有的學(xué)生一到晚上便熬夜，結(jié)果早晨不能按時起床；即使勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，要早睡早起，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。
2．學(xué)會自我減壓。學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)已經(jīng)很重，教師、家長的期望又給學(xué)生心理加上一道砝碼，如果學(xué)生再對自己的考試成績看得很重，無疑是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和焦慮，心理上難得片刻安寧。因此，要學(xué)會自我減壓，別把考試成績看得太重。
3．做些放松訓(xùn)練。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，再從 右腳到軀干，從左右手到軀干，再從軀干開始到頸部、頭部、臉部，全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)訓(xùn)練才能較好掌握。掌握了這種技術(shù)，會使小學(xué)生在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。
4．應(yīng)用報酬效果集中注意力。首先，可以給小學(xué)生定個獎賞，作為學(xué)習(xí)的報酬，這個報酬可以依小學(xué)生的興趣和需要制訂。其次，遇到困難內(nèi)容可讓小學(xué)生用假想的敵人來處罰和激勵自己。
5．利用目標(biāo)明確化集中注意力。將大目標(biāo)明確化，從而集中注意力。另外，讓小學(xué)生把目標(biāo)用文字或圖形來表示也有助于提高注意力。
三、學(xué)習(xí)疲勞：精神疲乏，心里煩躁，無法集中注意力，學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)進度減慢甚至停滯。
1．減少學(xué)習(xí)時間。不考慮身體與心理的承受能力，每天逼著學(xué)生長時間學(xué)習(xí)是不可取的。
2．預(yù)防疲勞，感到疲勞之前先休息。疲勞是學(xué)習(xí)的大敵，等疲勞產(chǎn)生之后再去消除，疲勞已經(jīng)妨礙了學(xué)習(xí)，降低了學(xué)習(xí)效率。因此，預(yù)防疲勞更為重要。
3．經(jīng)常休息。為了避免在課堂上因困倦而睡覺，可以在其他時間睡上一覺。比如，課間休息的 10分鐘，完全可以讓小學(xué)生閉上眼睛打個盹；午飯后睡10——20分鐘，可以預(yù)防下午頻繁出現(xiàn)的疲勞；晚飯后再睡10——20分鐘，可以使小學(xué)生整個晚上的學(xué)習(xí)時間延長，且效率提高。
4．自我想象，放松身心。經(jīng)常做如下的想象練習(xí)，可以放松身心：平心靜氣地坐下來，閉上眼睛，想象自己睡在床上，自己的雙腳是混凝土澆筑的；再想象由于手和 腳一樣，身體已經(jīng)沉到床下了。然后，改變想象的內(nèi)容，想象自己的身體是由幾個膠皮氣球組成的，把腳上的閥門打開，放氣，腳步開始癟了，把其他部位的閥門全打開了，想象自己的整個身軀都變癟的情形。
5.學(xué)會精神愉快地去學(xué)習(xí)。帶著憂慮、煩惱、愁容滿面地去學(xué)習(xí)，再簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容也會迅速使人疲倦。如果能將學(xué)習(xí)當(dāng)成一件你喜歡做的事情，帶著一份愉快的心情去面對學(xué)習(xí)，即使學(xué)習(xí)內(nèi)容很多，難度很大，也不會那么快就感到疲勞。
四、不會聽課：上課的時候總是聽一會兒，就不自覺地東瞧瞧、西看看，桌面上有什么東西都想玩，一枝鉛筆、一塊橡皮都能讓他玩上半堂課，等到被教師提醒而轉(zhuǎn)過神來聽課時，由于沒聽到前面的而跟不上，所以又去玩手邊的東西�？荚嚦煽冏匀徊缓茫處熀图议L都著急。他自己也知道上課應(yīng)認真聽講，想改掉這個壞毛病，可一上課就不自覺地又神游了。
1．根據(jù)小學(xué)生年齡特點，上課時多采用新鮮、有趣、生動、形象的事物來吸引學(xué)生的注意力。如小動物、童話、實物等會使課堂生動活潑。另外也可適當(dāng)增加活動性的內(nèi)容，讓學(xué)生參加，會使他們的注意力集中到課堂上。
2．培養(yǎng)小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。通過評價、外部獎賞來激發(fā)小學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，并給予及時、積極的反饋；鼓勵小學(xué)生提各種問題等來激發(fā)學(xué)習(xí)動機。
3．課前調(diào)整好情緒。有良好的精神狀態(tài)，是聽好課的基礎(chǔ)。
4．養(yǎng)成良好的聽課習(xí)慣。課前預(yù)習(xí)，把不懂的問題記下來；在課堂上帶著問題聽課，尋找答案。為了不分散注意力，將與上課無關(guān)的東西放在書包里。在聽講時，思考哪些是重點，認為重點的就記下來，準(zhǔn)備課后復(fù)習(xí)。同時，對一些沒聽懂的也要記下來，以便下課問教師或同學(xué)。
5.對于不認真聽講的小學(xué)生，平時應(yīng)給予較多的關(guān)注。小學(xué)生都希望得到更多的關(guān)注，比如，平時交往中，摸摸學(xué)生的頭，拍拍學(xué)生的肩膀，都會讓他們感到自己在教師心目中是有位置的。在上課的時候，可以經(jīng)常提問，讓他們回答問題可以有三個好處：一是可以使他們集中注意力聽課；二是可以促使他們思考問題；三是經(jīng)常受到教師提問的學(xué)生，不會以不注意聽講或搞小動作而吸引教師的注意。
五、考試怯場：一聽說要考試，情緒就極度緊張，面紅耳赤，心跳加速，心神不定，緊鎖眉頭。考試時，考卷發(fā)下來，雙手顫抖，頭腦一片空白，注意力不能集中，嚴(yán)重時題都看不清。（小學(xué)生這種現(xiàn)象還比較少見）
1、有些緊張是正常的，沒有必要害怕。要正確認識考前的緊張，適當(dāng)?shù)木o張有助于促進復(fù)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。
2、分析原因，根據(jù)原因采取有針對性的措施。一種原因是考試前沒有做好充分的準(zhǔn)備而信心不足。解決的方法就是考前對所要考的科目認真復(fù)習(xí)。另一種原因是對考試看得過重，仿佛覺得自己考不好會失去整個世界，即動機過強，引起考試焦慮。針對這種情況可先分析考試的目的�？荚囀菫榭疾閷W(xué)生在本階段的學(xué)習(xí)情況，有哪些知識掌握了，哪些知識還沒掌握，需要進一步學(xué)習(xí)。同時，在平時，教師和家長應(yīng)避免對考試分數(shù)過分看重，更不能通過排名次來加大學(xué)生的心理壓力。
3、在考前可進行一些調(diào)節(jié)，如自我暗示，告訴自己（或大聲說出）"我能考好”，“我復(fù)習(xí)得很充分”，"我一定能冷靜”，"在考場上我會揮灑自如”。
4、考前做些放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是通過使全身各部位的肌肉緊張后再松弛，從而達到松弛大腦神經(jīng)的目的。訓(xùn)練時遵循自下而上的原則，從腳部肌肉開始直到頭部肌肉為止，完成一次訓(xùn)練。在做放松訓(xùn)練的同時，可以在頭腦中預(yù)想考試的過程，想象自己如何進入考場，如何拿到考卷，如何填寫姓名，如何答卷、檢查、交卷等過程，想象得越具體越好，邊想象邊體驗全身心放松的感覺。這種訓(xùn)練可以在考試前一兩周開始，每天訓(xùn)練一兩次，每次進行 10～20分鐘即可。
