時(shí)報(bào)訊 過去的30天里，杭州過半時(shí)間都“泡”在雨里。即便偶爾開個(gè)太陽，操場(chǎng)上也是濕漉漉的，為了安全起見，不少學(xué)校只能將體育訓(xùn)練挪到室內(nèi)。
昨天，好不容易等到一個(gè)出太陽的天氣，體育老師自然要“放開手腳”好好訓(xùn)練一下，尤其是對(duì)于即將參加中考體育的學(xué)生。
豎起墊子練跳遠(yuǎn)
“上周，一看地面還比較干，就催學(xué)生去跑步，周五雨一下大，一整天只能安排在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。”昨天下午五點(diǎn)鐘，一放學(xué)，啟正中學(xué)的體育老師施展中就趁著好天氣，抓緊安排初三學(xué)生到操場(chǎng)訓(xùn)練。
雖然只有半個(gè)小時(shí)左右的訓(xùn)練時(shí)間，但施老師的安排很緊湊：跳躍類的專項(xiàng)訓(xùn)練，先是慢跑3圈，接著舒展活動(dòng)之后，學(xué)生分為跳繩和立定跳遠(yuǎn)兩組分開訓(xùn)練，20分鐘之后，又是以慢跑結(jié)束。
塑膠跑道上放著一排仰臥起坐墊子，不過這是用來訓(xùn)練立定跳遠(yuǎn)的，施老師將每個(gè)墊子豎立起來，和地面形成一個(gè)三角形。訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生必須跳過這個(gè)三角形。“能不能把這個(gè)墊子拿掉�。�”這是訓(xùn)練中，學(xué)生們說的頻率最高的一句話。
不過，這可是施老師的良苦用心：“很多學(xué)生跳不遠(yuǎn)，其實(shí)是由于起跳不夠高，騰空時(shí)間不夠，所以，在起跳的時(shí)候，放一個(gè)小小的障礙物，就會(huì)逼著孩子增加起跳高度。”有三角形障礙物的立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練過十分鐘后，施老師開始為孩子們做測(cè)試，果然，原先差一點(diǎn)就滿分的學(xué)生，在測(cè)試時(shí)，取消三角形障礙物后，成績(jī)都達(dá)到了滿分。
施老師介紹，目前學(xué)�；景才琶刻煸缟�9點(diǎn)40到10點(diǎn)05分孩子們要跑一次，下午3點(diǎn)到3點(diǎn)15分也要跑步，放學(xué)后的半個(gè)小時(shí)里，則是給初三每個(gè)班各個(gè)項(xiàng)目的特項(xiàng)訓(xùn)練。
在這幾個(gè)時(shí)段里，只要天氣不是很差，就訓(xùn)練個(gè)二三十分鐘，雖然每一段訓(xùn)練時(shí)間都不是很長(zhǎng)，但一天下來，孩子一共要跑2500米左右，同時(shí)對(duì)薄弱的項(xiàng)目進(jìn)行特定的訓(xùn)練，至少能保持原先的水平。
考試會(huì)盡可能安排在好天氣
不管是之前的霧霾天氣，還是最近的雨水天氣，確實(shí)學(xué)校減了不少的室外體育課。在杭十中體育老師王立晨看來，如果要說影響的話，中考體育當(dāng)中，力量、跳躍和耐力三個(gè)項(xiàng)目，最受影響的應(yīng)該為耐力訓(xùn)練。
“在室內(nèi)的訓(xùn)練，一般鍛煉的是上下肢和腰腹的力量。但長(zhǎng)跑還是要靠跑出來的，室內(nèi)場(chǎng)地有限，容不下很多人跑步。”當(dāng)然，王老師說，家長(zhǎng)和學(xué)生倒也不必?fù)?dān)心，只要考試當(dāng)天不下雨，學(xué)生成績(jī)往往會(huì)發(fā)揮較好。
“因?yàn)樵谑兄行牡牟簧俪踔袑W(xué)校，一圈操場(chǎng)也就200米左右，而考試的場(chǎng)地要好一些，在250米或300米的樣子。圈比較大，學(xué)生跑得會(huì)相對(duì)舒服一點(diǎn)，減少?gòu)澋赖淖枇�。最終成績(jī)要比模擬考好一些。”王老師還說，今年中考體育取消了排球和三級(jí)跳這兩個(gè)需要室外訓(xùn)練的項(xiàng)目后，對(duì)天氣的依賴也就少了很多。要知道，往年這兩個(gè)項(xiàng)目雖然得分容易，但天氣影響也比較大的。
對(duì)于接下來中考體育時(shí)間的安排，昨天杭州市教育局也有了說法，會(huì)從本月15日開始到4月下旬。而且考試時(shí)間會(huì)盡可能安排在好天氣。
來源：青年時(shí)報(bào)
