“除了吼叫，我還能做什么？”
逐步調(diào)整，慢慢改善
讓自己內(nèi)心平靜，是用愛和尊重與孩子溝通的核心。吼叫往往是說(shuō)來(lái)就來(lái)，而且一開始很難主動(dòng)停止，你也很難顧及接下來(lái)在你和孩子之間會(huì)發(fā)生什么。
記住:孩子不是你的敵人。你的孩子需要你給予關(guān)注、安撫、規(guī)范、引導(dǎo)、寬慰、溫柔的撫摸，以及成功的機(jī)會(huì)。而且，和你一樣，你的孩子需要很多時(shí)間和很多次練習(xí)才能掌握他日常學(xué)到的技巧。
另眼看待管教
你有沒有曾經(jīng)聽人說(shuō)過“那個(gè)孩子被慣壞了，得好好管管”?很可能，說(shuō)這話的人心里想的“管管”就是發(fā)脾氣或者體罰。但你不一定要通過吼叫或者嚴(yán)酷的處罰才能教會(huì)孩子辨別是非對(duì)錯(cuò)。管教并不等同于要讓孩子承受痛苦。孩子并不能從被羞辱、恐嚇和被拒絕中獲得任何好處。這些古老的管教方式代代相傳，需要我們用覺察、自覺的努力和支持來(lái)打破這樣的循環(huán)。
字典里對(duì)管教有許多定義。我最贊同的定義是：“通過教導(dǎo)和練習(xí)的方式培養(yǎng)人，是一種學(xué)習(xí)和教導(dǎo)的方式”，以及“對(duì)弟子學(xué)生的教導(dǎo)”。
“弟子”或者“門徒”這個(gè)詞(脫離開宗教的語(yǔ)境)的意思是你的孩子是你的學(xué)生，你是他的老師。教育，而非懲罰，才是管教的核心。
作為家長(zhǎng)，你的工作是教給孩子很多東西:與人友好相處，尊重他人，遵守家庭規(guī)范，以安全的方式探索世界，善良慷慨，以及養(yǎng)成能讓他終身受益的健康習(xí)慣�；◣追昼娝伎寄阆胍探o孩子的價(jià)值觀。這些觀念與你從小習(xí)得的觀念一致嗎？
如果孩子感覺到你是和他站在一起，并且為他著想，他就更容易配合你的要求和教導(dǎo)。另一方面，也有時(shí)候孩子因?yàn)槟銓?duì)他設(shè)限而生氣，覺得你不公平而哭泣，或者因?yàn)槟愕囊?guī)矩而憤憤不平。這些都是當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)自己不是宇宙的中心，需要學(xué)會(huì)遵從家庭和社會(huì)規(guī)范時(shí)做
出的正常反應(yīng)。當(dāng)你管教時(shí)心中有愛，那么即便你很強(qiáng)硬，也會(huì)避免利用自己的權(quán)威來(lái)把孩子當(dāng)作你的出氣筒或者羞辱對(duì)象。我在與家長(zhǎng)們的溝通中發(fā)現(xiàn)，停止吼叫的A-B-C-D-E法則以及管教的4C法一—你將在這一章學(xué)到——一都很容易理解和貫徹。隨著練習(xí)的增加，你的管教方式會(huì)開始改變，你的壓力會(huì)減輕，你跟孩子在一起時(shí)也會(huì)感覺更加輕松。
不吼不叫的A-B-C-D-E法則
下決心不再對(duì)孩子吼叫也許不難，但是當(dāng)你被激怒，
想要做出不同的反應(yīng)就沒那么容易了。當(dāng)你感覺被孩子激怒
時(shí)，可以嘗試以下5個(gè)步驟:
1.自問(Ask)
2.呼吸（Breath)
3.平靜自我(Calm yourself)
4.確定孩子的需要（Decide what your child needs)
5.同理心(Empathize)
不吼不叫的A-B-C-D-E法則
下決心不再對(duì)孩子吼叫也許不難，但是當(dāng)你被激怒，
想要做出不同的反應(yīng)就沒那么容易了。當(dāng)你感覺被孩子激怒
時(shí)，可以嘗試以下5個(gè)步驟:
1.自問(Ask)
2.呼吸（Breath)
3.平靜自我(Calm yourself)
4.確定孩子的需要（Decide what your child needs)
5.同理心(Empathize)
自問
l 我現(xiàn)在感覺如何?
l 我升級(jí)的想法是什么?
l 我能否接納自己的感受，并且改變我的看法？
呼吸
l 在問自己這些問題時(shí)，開始覺察自己的呼吸。
l 從腹部開始呼吸，有意識(shí)地做3-5次緩慢、輕松的
呼吸。你可以在呼氣和吸氣的時(shí)候，數(shù)4個(gè)數(shù)。呼吸
的時(shí)候感知自己的身體，想象每一個(gè)細(xì)胞都充滿了氧
氣。核心是要溫和地覺察自己的呼吸。
l 只要孩子沒有面臨緊急情況，你在做出回應(yīng)前都要盡可能地給自己時(shí)間關(guān)注呼吸。
平靜自我
l 關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒。
l 用積極、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級(jí)的想法，就能讓自己
心情平靜。
l 目標(biāo)是，等到自己平靜下來(lái)再管教或者與孩子溝通。
確定孩子的需要
l 想一想孩子的個(gè)性和年齡。你對(duì)他是否抱有合理的期待？
l 他需要的是一個(gè)結(jié)果?一個(gè)擁抱?需要你為他重新指出方向?需要鼓勵(lì)?或者需要一個(gè)清晰的界限?
l 他的行為向你傳遞了什么信息？
同理心
l 將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法。
傾聽他想訴說(shuō)什么。
l 告訴孩子你能理解他的處境和感受。
現(xiàn)在你就可以更好地確定孩子的需求。
管教的 4C法則
A-B-C-D-E步驟能幫助你退后一步，頭腦清楚，心態(tài)開放地看待你所面對(duì)的失當(dāng)行為或者難題。當(dāng)然，有時(shí)候除了擁抱和重新引導(dǎo)，你還需要做更多。這時(shí)候你就需要4C管教法。
