一、飲食調(diào)理為先
出現(xiàn)便秘，亦應(yīng)先從飲食調(diào)整、生活習(xí)慣調(diào)整入手，可加用食療方法，如菜粥、松子仁粥等。平時注意多喝水，且適當(dāng)在水中加些蜂蜜，潤滑腸道效果更加明顯。吃些無花果、梅脯等，增加胃酸分泌。多吃富含纖維素的食物，膳食纖維可加速腸道蠕動。
對于有便秘的準(zhǔn)媽媽來說，應(yīng)少吃或不吃不易消化的食物，這些食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。同時，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
二、藥物調(diào)整輔助
在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用有益氣潤腸、溫和通便作用的藥物，如乳果糖、中藥麻仁潤腸丸、麻仁滋脾丸等。這些藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對寶寶無毒副作用。如果比較嚴(yán)重，可采用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨床效果顯著。但是，如操作不當(dāng)，可誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，故不到萬不得已時不可選用。且使用時必須由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。
三、運(yùn)動預(yù)防不可少
卡捷運(yùn)動是一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動，對排便很有幫助。做卡捷運(yùn)動時，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓排氣或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮放松共3次算1輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做1輪，或每周3輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
孕媽媽便秘了更注意飲食運(yùn)動，如非必要最好還是不要服用藥物哦！
