小兒補(bǔ)鈣是很多爸爸媽媽們都會(huì)想到的事，寶寶剛出生，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要很多的鈣。很多家長(zhǎng)擔(dān)心日常的飲食里沒(méi)有足夠的鈣，所以要另外再給小兒補(bǔ)鈣。如果缺鈣的話，會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有很多負(fù)面的影響，所以對(duì)小兒補(bǔ)鈣可不能不當(dāng)回事。小兒補(bǔ)鈣有很多的方法，通常來(lái)說(shuō)，用食物來(lái)給小兒補(bǔ)鈣是最常見(jiàn)的方式，也是比較簡(jiǎn)便容易操作的方式，效果也還不錯(cuò)。下面我來(lái)說(shuō)說(shuō)看小兒補(bǔ)鈣需要注意哪些方面，怎么樣補(bǔ)鈣才是最容易讓寶寶吸收的吧~~~~![[s5021]](https://att3.citysbs.com/no/hangzhou/2012/11/21/16/163726_dlalakml_3cd41c93b5e0796b43bcb8c93940420b.gif)
很多家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候只知道吃了鈣，而不知道吃了多少鈣，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上所說(shuō)的小兒需補(bǔ)充的鈣量是指鈣營(yíng)養(yǎng)品中鈣元素的凈含量，而不是指鈣化合物的量。鈣營(yíng)養(yǎng)品中鈣元素的凈含量例如天然乳鈣為24%～28%、乳酸鈣13.0%、碳酸鈣40.0%。當(dāng)然飲食上也不能馬虎對(duì)待，要讓寶寶從飲食上就能做到營(yíng)養(yǎng)均衡，吸收鈣質(zhì)。有些寶寶可能會(huì)因?yàn)樯眢w消化吸收不好，或者父母在喂養(yǎng)上未能滿足寶寶成長(zhǎng)對(duì)鈣需求，產(chǎn)生以下缺鈣的癥狀，爸媽們一定要注意。
鈣是人體重要的常量元素之一，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。在體內(nèi)99%的鈣集中在骨骼和牙齒中。人體內(nèi)的鈣并不是一成不變的，嬰幼兒生長(zhǎng)速度快，體內(nèi)的鈣實(shí)際上每天都處在部分更新?tīng)顟B(tài)中。一般嬰幼兒期骨骼中的鈣每1～2年就全部更新一次，以后隨年齡增長(zhǎng)更新速度逐漸變慢，成人更新一次約10～12年。
兒童期尤其是嬰幼兒正處在生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段，對(duì)鈣的需求也相應(yīng)較大，因此，自寶寶出生后就需要不斷提供充足的鈣，才能保證正常的生長(zhǎng)發(fā)育，并使骨骼和牙齒長(zhǎng)得堅(jiān)固結(jié)實(shí)。如果懷疑自己的寶寶缺鈣，你可以去醫(yī)院檢查一下，盡快加以糾正。因?yàn)槿扁}不僅會(huì)影響兒童的發(fā)育尤其是身高的增長(zhǎng)，也會(huì)引發(fā)一些其它問(wèn)題。
小兒輕度缺鈣可表現(xiàn)出以下一些癥狀，如煩躁、好哭睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫發(fā)圈、出牙落后等，缺鈣嚴(yán)重者可引起佝僂病、甚至引起各種骨骼畸形，如方顱、乒乓頭、手鐲或腳鐲、肋骨外翻、雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。此外，還可出現(xiàn)肌張力低下、運(yùn)動(dòng)機(jī)能發(fā)育落后，大腦皮層功能異常、表情淡漠、語(yǔ)言發(fā)育遲緩、免疫力低下等。這些癥狀也可出現(xiàn)于維生素D缺乏的孩子。寶寶缺不缺鈣，你首先要分析寶寶的膳食，看看從寶寶的膳食質(zhì)量中獲取鈣的量是否充足，其次要了解寶寶的表現(xiàn)。
盲目小兒補(bǔ)鈣對(duì)寶寶有什么危害？
盲目補(bǔ)鈣，容易促使骨骼提前鈣化，導(dǎo)致骨骺線提前閉合，縮短長(zhǎng)高年限;盲目加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，造成孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，孩子沒(méi)長(zhǎng)高，倒長(zhǎng)胖了;再如盲目的使用助長(zhǎng)器，強(qiáng)行拉伸孩子的骨骼，不僅對(duì)長(zhǎng)高不利，反而會(huì)對(duì)肌肉及韌帶帶來(lái)傷害。
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需要多少鈣？
0-6個(gè)月：300毫克/日
6-12個(gè)月：400毫克/日
1-3歲：600毫克/日
4-10歲：800毫克/日
小兒補(bǔ)鈣可以多吃哪些食物？
預(yù)防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類(lèi)、瘦肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、豆類(lèi)、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，幫助寶寶補(bǔ)鈣。另外，寶寶也可以吃以下這些食物補(bǔ)鈣。
牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。
友情提醒：對(duì)一般人體而言，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以滿足我們補(bǔ)鈣的需要，而發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收。同時(shí)需要注意的是，牛奶在與一些淀粉類(lèi)食品同食時(shí)，鈣吸收最好。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
友情提醒：容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類(lèi)同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
現(xiàn)在知道小兒補(bǔ)鈣要怎么樣了吧~~你還有什么小兒補(bǔ)鈣的好辦法呢？？![[s5011]](https://att3.citysbs.com/no/hangzhou/2012/08/16/13/132303_dlalakml_a72b19207142cadb446a99e218fd165d.gif)
