之前跟朋友聊天，說到她家寶寶出生之后一開始喝奶，后來是吃米糊之類的，但從來沒有特意去吃咸的東西，問要不要考慮給寶寶吃鹽，雖然樓主家里也有個孕婦，但是關(guān)心還沒關(guān)心到這里啊，這種寶寶出生之后的事情，怎么能知道嘛……不過既然提到了，那也要重視起來，以后再有人提到這個話題，樓主就很懂啦，所以寶寶什么時候可以吃鹽呢？
3個月內(nèi)的孩子不加鹽，并不是說寶寶不需要鹽，而是說母乳或牛奶中含有天然鹽分，吃入這些天然鹽分即已足夠了。食鹽中的鈉離子要靠腎臟來代謝，而此時的孩子腎臟功能尚差，腎小球濾過率、腎血流量都不及成人，腎小管排泄與再吸收功能也未發(fā)育完善，多吃咸食必然增加腎臟負擔，影響其正常發(fā)育。
3個月后逐漸增加攝鹽量
要注意攝鹽量并不等于在食物加入調(diào)味鹽，6個月以內(nèi)的嬰兒鈉的推薦量是200毫克，完全換算成食鹽才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的鈉。因此家長對6個月內(nèi)的寶寶輔食沒必要添加食鹽，以清淡飲食為主，讓寶寶從小就開始低鹽飲食。
6個月后可以考慮
食鹽量限制在每天1克以下，父母也不要自己先嘗食，如果以自己的標準來衡量飯菜的咸淡，又會步入誤區(qū)，只要每天給寶寶1－2次添加鹽的輔食即可。
1歲以后逐漸增多
對于1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應(yīng)超過2克。如果夏季出汗較多或腹瀉、嘔吐時，食鹽量可酌情增加。寶寶的味蕾非常敏感，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽，只要孩子能夠接受無食鹽食物，也不必刻意添加鹽。發(fā)現(xiàn)孩子對食物興趣降低時，逐漸少量遞進添加食鹽。
很多老人都說不吃鹽沒力氣、會生病的呀？
雖然身體中的鈉離子不足時會產(chǎn)生這樣的狀況，但是前面也說了，寶寶吃的食物里本身含有的部分就可以滿足這類需求了，至于流傳的不吃鹽沒力氣的說法，是因為以前體力勞動比較多，如果幾天不吃鹽，人體流失的鈉得不到補充，會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏，出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，人體乏力。但這跟寶寶每日飲食中含有足夠的鈉是完全不同的兩個情況，如果想要從小培養(yǎng)健康的飲食方式，就不要過早的添加鹽。
至于會生病，高鹽反倒會造成寶寶免疫力下降，高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少，更利于各種細菌和病毒在上呼吸道的存在，由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，各種細菌、病毒乘機而入，導(dǎo)致感染上呼吸道疾病。
傳統(tǒng)美食往往是重口味的，重鹽、重糖、重油及重調(diào)料。而這種飲食往往導(dǎo)致鹽、糖攝入過多，增加高血壓、肥胖等發(fā)病風險。重口味具有地區(qū)性、家族性或家庭性的特點，寶寶在娘胎里可能就飽受重口味的“戕害”，出生后又被重口味“征服”。因此寶寶吃鹽雖然是可以很早開始，但是過多的鈉離子攝入會加重腎的負荷，對身體健康不利，少鹽清淡的菜肴對一生都是有利的，應(yīng)該從小培養(yǎng)這樣的飲食習慣，吃咸不如吃淡，1歲之前都不要特意加鹽增味。
