孕晚期為什么會(huì)失眠？非常多的準(zhǔn)媽媽孕晚期的時(shí)候莫名其妙就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。母嬰專家指出，孕晚期失眠是有原因的，而且每個(gè)人都不一樣，要是孕晚期受到失眠困擾，可能是因?yàn)橐韵碌囊恍┰蚺丁?/div>
孕婦孕晚期失眠是何原因引起的?
1、睡姿不適
提問(wèn)題：網(wǎng)友孕媽：我總是喜歡仰臥，到我懷孕34周后，躺床上總是睡不著。醫(yī)生讓我最好能夠左側(cè)睡，可是我老是想要平躺，真的睡不著啊。
找原因：隨著懷孕時(shí)間的增加，準(zhǔn)媽媽腹部慢慢變大，睡覺的時(shí)候很難找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)。在懷孕7-9個(gè)月時(shí)，許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)失眠，主要是由于胎兒的重量會(huì)壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，讓準(zhǔn)媽媽總是會(huì)半夜醒來(lái)。
有方法：可以的話最好是能夠以左側(cè)臥位睡眠為主，睡段時(shí)間就要換個(gè)姿勢(shì)。有的準(zhǔn)媽媽覺得把枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服，或者是在背后墊一些被子也會(huì)比較舒服。
2、體內(nèi)缺鈣
提問(wèn)題：網(wǎng)友孕媽：懷孕已38周，總是失眠多夢(mèng)，時(shí)不時(shí)腳抽筋，是什么原因呢?
找原因：懷孕后準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)生非常多的變化，在懷孕的時(shí)候準(zhǔn)媽媽需要非常多的鈣，主要是因?yàn)樽訉m中的胎兒在生長(zhǎng)過(guò)程中也是需要鈣的，這就要求準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充額外的鈣了。要是準(zhǔn)媽媽失眠多夢(mèng)，或許就是在叫你補(bǔ)鈣了。因?yàn)槿扁}時(shí)容易引起神經(jīng)興奮性增加造成準(zhǔn)媽媽會(huì)睡不著。
有方法：懷孕16周開始，要在醫(yī)生的建議下及時(shí)補(bǔ)充鐵及鈣劑。在吃鈣片時(shí)，最好是購(gòu)買一些劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。相同毫升的牛奶，要是分成2-3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
另外可以通過(guò)食用一些含鈣量高的食物來(lái)補(bǔ)充鈣，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。
3、激素變化
提問(wèn)題：網(wǎng)友孕媽：我很早就能睡著，但是睡一會(huì)兒就睡不著了，整個(gè)人的狀態(tài)是很累很想睡，但是一直睡不著，總是折騰到凌晨四五點(diǎn)時(shí)，才有點(diǎn)睡著。
找原因：準(zhǔn)媽媽懷孕以后精神及心理上都比較敏感，受壓能力也會(huì)降低很多，準(zhǔn)媽媽在懷孕以后整個(gè)人的情緒不太穩(wěn)定，總是會(huì)很憂愁。一般情況下，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，主要是因雌激素和黃體素的變化造成的
有方法：準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候可以多看一些懷孕相關(guān)的書籍，要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。家里人也要體諒準(zhǔn)媽媽，多多關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽。
