水果清涼可口，是媽咪們夏季解渴消暑的最佳選擇。不過，媽咪們千萬別無節(jié)制地吃水果，凡事過了度，都會(huì)對(duì)身體造成傷害的。那么，孕媽咪應(yīng)該怎樣根據(jù)自己的體質(zhì)來挑選適合的水果呢？小編即將為您一一解答。
寒涼水果解燥熱
適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)媽咪
不宜人群：胃病、胃寒的媽咪，氣虛、脾虛的媽咪
夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的媽咪夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，實(shí)熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
不過，寒性水果不能多吃，否則反而對(duì)孕媽咪的身體有害。過量食用寒涼水果會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，容易使媽咪們消化不良，胃腸功能紊亂。所以各位媽咪食用寒涼水果一定要適量。
常見的夏季寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
溫?zé)崴a(bǔ)虛寒
適宜人群：虛寒體質(zhì)媽咪
不宜人群：熱性體質(zhì)媽咪，上火的媽咪
雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受孕媽咪歡迎的。尤其對(duì)于虛寒體質(zhì)的孕媽來說，多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補(bǔ)寒佳品，但是一般懷孕后的婦女體質(zhì)都較熱，所以一定要有節(jié)制食用偏熱水果。
不過，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。對(duì)于熱性體質(zhì)的媽咪，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能多吃溫?zé)崴?/div>
常見的夏季溫?zé)崴豪笾�、桃、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等�?/div>
糖尿病孕媽的水果配方
水果大多含糖量較高，這對(duì)于患有妊娠性糖尿病的媽咪來說是極為不利的。比如西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應(yīng)少吃為妙，以免攝入過多糖分。
對(duì)于患有糖尿病的媽咪來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、梨和西柚等。這些水果的含糖量相對(duì)較少，其中所含有的礦物質(zhì)也能幫助各位孕媽強(qiáng)身健體。
不過，不管選用什么樣的水果，患有糖尿病的媽咪都應(yīng)該將吃水果的量減半。吃水果的時(shí)間在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。
健康吃水果 培育健康胎寶寶
其實(shí)，只要孕媽身體健康，吃水果就不用太講究水果是屬熱性還是屬?zèng)鲂缘�。需要注意的是：孕媽最好不要立即吃冰箱里拿出來的水果，因�(yàn)樗诒淅锓艜r(shí)間長了溫度比較低，孕婦受刺激后可能會(huì)不舒服，因此最好放一放再吃。
其次，水果對(duì)于孕媽和胎兒來說，是補(bǔ)充營養(yǎng)的好東西，但吃水果不宜太多，因?yàn)樗奶欠指撸苋菀资谷税l(fā)胖。過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性，會(huì)給順產(chǎn)帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產(chǎn)。另外，如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話，就更容易患上妊娠期糖尿病。一般來說，媽咪一天吃兩份水果即可滿足身體需要，例如一個(gè)蘋果和一個(gè)香蕉，或者一個(gè)桃子和一個(gè)香蕉等。
建議，孕媽咪每天攝入的水果量不超過500g。
