很多愛漂亮的媽媽在剛生完寶寶之后就想著應(yīng)該怎么減肥了，可是剛生完寶寶還是要喂母乳，很多醫(yī)生都不建議生完寶寶之后可以減肥。而自己的爸爸媽媽、公公婆婆也是不同意的。那很多人就會(huì)想著斷奶后減肥總可以了吧！在喂寶寶母乳的時(shí)候?yàn)閷殞毜哪趟氩豢梢詼p肥，而斷奶后減肥又不會(huì)影響寶寶的食物，所以在斷奶之后就迫不及待的去用各種方法減肥，只為了可以換回原來那完美的身材。可是減肥也要有爭(zhēng)取的減肥方法，什么才是正確的減肥方法呢，我們來參考一下以下的減肥方法。
斷奶后減肥的方法：
步驟/方法
1
慢跑減肥法
慢跑可使血流增快，具有強(qiáng)身健體、活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。每天早上或者是晚上抽個(gè)時(shí)間出來慢跑半個(gè)小時(shí)，慢跑可以有效的消耗人體內(nèi)的脂肪，同時(shí)慢跑還能出汗依次來燃燒脂肪，這樣也能達(dá)到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持，不然效果不會(huì)很明顯的。
2
禁長期翹二郎腿
翹二郎腿不僅會(huì)使骨骼病變或肌肉勞損；脊椎變形，會(huì)引起下背部疼痛；而且翹二郎腿還會(huì)使脂肪過多的停留在大腿的位置上，脂肪組織逐漸的增多，就會(huì)形成現(xiàn)在的大象腿了，所以一定不要長期翹二郎腿，不僅影響身體健康還會(huì)導(dǎo)致大腿過于肥胖喲。
3
飯后百步走吃完后一定不要立馬坐下，尤其是現(xiàn)在上班的白領(lǐng)，吃完飯就好愛一屁股坐下，長期這樣會(huì)使剛吸收的脂肪都聚集在肚子上。剛給寶寶斷奶的媽媽們更是要注意本身在斷奶之前的這段時(shí)間肚子聚集的脂肪就很多，所以一定不要讓脂肪越積越多了，吃完飯多走動(dòng)走動(dòng)可以使剛吸收的脂肪不過多的聚集在肚子上。
4
按摩肥胖部
在空余的時(shí)間可以通過雙手連續(xù)輕輕拍打肥胖部使體內(nèi)的脂肪發(fā)熱，依次來達(dá)到燃燒脂肪的目的。這種方法可以在晚上睡覺前進(jìn)行
5
保持正確坐姿
正確的坐姿不僅能夠糾正已經(jīng)變形的骨骼，還能防止肚子上的脂肪，贅肉越積越多
6
仰臥起坐
每天堅(jiān)持做足30多個(gè)仰臥起坐，慢速度有序的做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉的控制能力。同時(shí)起身時(shí)注意要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時(shí)得到鍛煉，依次來增強(qiáng)腹直肌肌肉緊實(shí)度，消除肚腩處的贅肉。仰臥起坐一定要堅(jiān)持做，不然會(huì)反彈的，以前的功夫就前功盡棄了。
以上就是斷奶后減肥的方法，有需要的媽媽們可以學(xué)習(xí)一下哦！
